เครื่องคำนวณแคลอรี
ปริมาณอาหารที่คุ้นเคยมีแคลอรีเท่าไร?
| อาหารและปริมาณ | แคลอรี |
|---|---|
| ประมาณ 110 แคลอรี | |
| ประมาณ 75 แคลอรี | |
| ประมาณ 115 แคลอรี | |
| ประมาณ 70 แคลอรี | |
| ประมาณ 90 แคลอรี | |
| ประมาณ 140 แคลอรี | |
| ประมาณ 160 แคลอรี | |
| ประมาณ 55 แคลอรี | |
| ประมาณ 120 แคลอรี | |
| ประมาณ 5 แคลอรี | |
| ประมาณ 370 แคลอรี | |
| ประมาณ 325 แคลอรี | |
| ประมาณ 170 แคลอรี |
ปริมาณตัวอย่างเป็นค่าประมาณ ขนาดและสูตรมีผลต่อแคลอรี ค่าแสดงปัดเป็นขั้นละห้าแคลอรี (kcal) ที่ใกล้ที่สุด เครื่องคำนวณแสดงค่าประมาณละเอียดกว่า แหล่งข้อมูล: THL, Fineli
แคลอรีและปริมาณกล้วยแคลอรีไข่ตามวิธีปรุงวิธีคำนวณแคลอรีอาหารทำเอง
วิธีคำนวณแคลอรีอาหารและเครื่องดื่ม
- กรอกอาหารและปริมาณถ้าต้องการ เช่น “ไข่ 2 ฟอง” “กล้วย 120 g” หรือ “นม 200 ml” เลือกอาหารและวิธีปรุงที่ตรงจากผลค้นหา
- ตรวจสอบปริมาณและหน่วย ระบบเติมปริมาณที่อ่านได้เมื่ออาหารมีหน่วยที่ตรงกัน น้ำหนักต่อชิ้นและปริมาตรเป็นค่าเฉลี่ยจากแหล่งข้อมูล คุณใช้กรัมได้เสมอ
- ดูแคลอรีและสารอาหารของปริมาณคุณ ตารางเปรียบเทียบกับค่าต่อ 100 กรัม
เครื่องคำนวณฟรี ไม่ต้องมีบัญชี ค้นหาวัตถุดิบ เครื่องดื่ม และอาหารปรุงแล้ว สำหรับอาหารปรุงแล้วให้เลือกรายการใกล้สูตรของคุณที่สุด
ดูคุณค่าทางโภชนาการอะไรได้บ้าง?
ดูพลังงานเป็นกิโลแคลอรี (kcal) และกิโลจูล (kJ) พร้อมโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน ใยอาหาร และเกลือเป็นกรัม ไขมันแยกเป็นอิ่มตัว ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
คอลัมน์ปริมาณของคุณเปลี่ยนเมื่อปรับจำนวน คอลัมน์ 100 g คงเดิมเพื่อช่วยเทียบอาหารและขนาด น้ำตาลรวมอยู่ในคาร์โบไฮเดรต และไขมันแต่ละชนิดรวมในไขมันทั้งหมดแล้ว อย่าบวกซ้ำ
คำนวณคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร?
สารอาหารของปริมาณ = ค่าต่อ 100 กรัม × น้ำหนักปริมาณเป็นกรัม ÷ 100 ใช้สูตรเดียวกันกับแคลอรี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารอื่นที่แสดง
ตัวอย่าง: ฉลากระบุ 160 kcal / 100 g และปริมาณอาหารหนัก 250 g
160 × 250 ÷ 100 = 400 kcalนี่เป็นตัวอย่างวิธีคำนวณ ไม่ใช่คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ใดโดยเฉพาะ
แปลงเดซิลิตรและมิลลิลิตรเป็นกรัมเฉพาะเมื่อแหล่งข้อมูลมีน้ำหนักตามปริมาตรของอาหารนั้น หน่วยที่มีแตกต่างกันตามอาหาร ปัดค่าเพื่อแสดงหลังคำนวณปริมาณของคุณแล้วเท่านั้น
ดูปริมาณตัวอย่างของ แคลอรีกล้วย และ แคลอรีไข่ตามวิธีปรุง.
ผลแม่นยำแค่ไหน?
ผลประเมินองค์ประกอบเฉลี่ยของอาหารที่เลือกในฐานข้อมูล ยี่ห้อ สูตร วิธีปรุง และปริมาณส่งผลต่อโภชนาการจริง ใช้ฉลากเมื่อจำเป็นต้องทราบค่าของผลิตภัณฑ์เฉพาะ
จับคู่การปอกและการปรุงด้วย รายการกล้วยปอกใช้ปริมาณหลังปอก รายการไม่ปอกใช้น้ำหนักรวมเปลือก อย่าใช้โภชนาการข้าวสารกับน้ำหนักข้าวสุก
เครื่องคำนวณไม่ตัดสินว่าอาหารเหมาะกับคุณไหม สารอาหารที่ไม่มีข้อมูลแสดงขีด ไม่ใช่ศูนย์
แคลอรีอาหารหรือความต้องการรายวัน?
เครื่องนี้ประเมินพลังงานในปริมาณอาหารหรือเครื่องดื่มที่เลือก ความต้องการพลังงานรายวันเป็นอีกการคำนวณ ประเมินความต้องการรายวันด้วยเครื่องคำนวณแคลอรีรักษาน้ำหนัก
เพื่อติดตามการกินแต่ละวัน คุณกรอกแคลอรีที่คำนวณได้ด้วยมือในแอป Calotank ได้ ดูสมุดบันทึกอาหาร
คำถามเกี่ยวกับเครื่องคำนวณแคลอรีอาหาร
ประเมินแคลอรีโดยไม่มีเครื่องชั่งอย่างไร?
เลือกจำนวนชิ้นหรือหน่วยปริมาณที่คุ้นเคยเมื่อมี เช่น นับกล้วยและไข่เป็นชิ้น เครื่องเฉพาะอาหารด้านล่างยังใช้ชาม ปริมาณอาหารเคียง และกระปุกควาร์กตามความเหมาะสม ตรวจสอบขนาดที่แสดง เพราะจานและแต่ละชิ้นมีขนาดต่างกัน
ถ้าไม่มีเครื่องชั่ง ผลคือค่าประมาณปริมาณ สำหรับอาหารบรรจุห่อ ใช้น้ำหนักรวมคำนวณครึ่งห่อได้ ปริมาณเฉลี่ยของ Fineli อาจต่างจากของคุณ
ทำไมไม่พบผลิตภัณฑ์หรืออาหารบางอย่าง?
Fineli มีอาหารพื้นฐาน อาหารปรุงแล้ว และบางยี่ห้อ แต่ไม่ครบทุกสินค้าในร้าน ลองชื่อทั่วไป เช่น โยเกิร์ตหรือเครื่องดื่มข้าวโอ๊ต แทนยี่ห้อ รายการทั่วไปให้ค่าเฉลี่ย ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์สำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะ
ใส่ปริมาณในการค้นหาได้ไหม?
ได้ ลอง “ข้าว 150 g” “ไข่ 2 ฟอง” หรือ “นม 0.5 l” ยังต้องเลือกอาหารและวิธีปรุงให้ถูก น้ำหนักข้าวสารกับข้าวสุกให้ผลต่างกัน ถ้าแหล่งข้อมูลไม่มีน้ำหนักหน่วยที่ขอ เครื่องจะขอกรัม
คำนวณแคลอรีจากภาพหรือคำอธิบายอาหารได้ไหม?
เครื่องบนเว็บอ่านชื่ออาหารหนึ่งชนิดกับปริมาณ ไม่ตีความภาพหรือคำอธิบายหลายอาหาร Premium แบบชำระเงินที่เลือกใช้ได้ในแอป Calotank มีการประเมินจากภาพและข้อความ การประเมินแคลอรีจากภาพทำงานอย่างไร
คำนวณแคลอรีอาหารทำเองอย่างไร?
เช่น ค้นซุปแซลมอนจะได้องค์ประกอบเฉลี่ยของสูตรที่เลือกในฐานข้อมูล หากประเมินสูตรของคุณเอง ต้องใช้พลังงานวัตถุดิบ น้ำหนักอาหารที่ทำเสร็จ และน้ำหนักปริมาณของคุณ ดูตัวอย่างคำนวณอาหารทำเอง
แหล่งข้อมูลและเวอร์ชัน
แหล่งข้อมูล: สถาบันสุขภาพและสวัสดิการฟินแลนด์ (THL), Fineli เครื่องมีอาหาร 4,232 ชนิด ข้อมูลรุ่น 20.0 ดาวน์โหลด 2026-09-22
ข้อมูลเปิด Fineli · CC BY 4.0 · ที่มาของข้อมูลและการแปลง
Calotank เป็นผู้แปลชื่ออาหาร
เครื่องคำนวณพัฒนาโดย Calotank เผยแพร่โดย Touko Aunio การตรวจอัตโนมัติครอบคลุมการแปลงปริมาณ ทศนิยม สารอาหารที่ขาด และการคงค่าต้นฉบับ Fineli เป็นการตรวจทางเทคนิคของการคำนวณ ผู้เผยแพร่และติดต่อ.
Calotank เลือกสารอาหารและภาษา เปลี่ยนรูปแบบไฟล์ แปลงพลังงานจากกิโลจูลเป็นกิโลแคลอรี และเกลือจากมิลลิกรัมเป็นกรัม น้ำหนักมิลลิลิตรได้จากน้ำหนักตามปริมาตรเฉพาะอาหารในแหล่งข้อมูล บริการนี้ไม่ได้ผลิตหรือรับรองโดย THL และไม่ใช่ส่วนหนึ่งของเว็บไซต์ Fineli