कैलोरी कैलकुलेटर

भोजन और पेय कैलोरी की गणना कैसे करें

1. भोजन और वैकल्पिक मात्रा दर्ज करें, जैसे "2 अंडे", "केला 120 ग्राम" या "200 मिली दूध"। परिणामों से मेल खाने वाले भोजन और तैयारी का चयन करें।
2. मात्रा और इकाई की जाँच करें. खोज एक मान्यता प्राप्त मात्रा भरती है जब उस भोजन के लिए एक मिलान माप मौजूद होता है। टुकड़ा और आयतन भार स्रोत औसत हैं। चने का प्रयोग आप हमेशा कर सकते हैं.
3. अपने हिस्से की कैलोरी और पोषक तत्व देखें। तालिका आपके हिस्से की तुलना प्रति 100 ग्राम के मान से करती है।

कैलकुलेटर निःशुल्क है और इसके लिए किसी खाते की आवश्यकता नहीं है। सामग्री, पेय और तैयार व्यंजन खोजें। तैयार व्यंजन के लिए, अपनी रेसिपी के निकटतम प्रविष्टि चुनें।

आप कौन से पोषण मूल्य देख सकते हैं?

ऊर्जा को किलोकैलोरी (kcal) और किलोजूल (kJ) में देखें, साथ ही प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, वसा, फाइबर और नमक को ग्राम में देखें। वसा संतृप्त, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में टूट जाता है।

जब आप राशि बदलते हैं तो आपका भाग कॉलम अपडेट हो जाता है। 100 ग्राम कॉलम स्थिर रहता है, जिससे आपको विभिन्न खाद्य पदार्थों और भाग के आकार की तुलना करने में मदद मिलती है। शर्करा कार्बोहाइड्रेट में शामिल होती है, और विभिन्न प्रकार की वसा कुल वसा का हिस्सा होती है; उन्हें दोबारा न जोड़ें.

पोषण मूल्यों की गणना कैसे की जाती है?

खाने की मात्रा का पोषण = प्रति 100 ग्राम मान × खाने का वज़न ग्राम में ÷ 100। कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और दिखाए गए दूसरे पोषक तत्वों की गणना इसी तरह होती है।

डेसीलीटर और मिलीलीटर को ग्राम में तभी परिवर्तित किया जाता है जब स्रोत उस भोजन के लिए मात्रा भार प्रदान करता है। उपलब्ध इकाइयाँ भोजन के अनुसार भिन्न-भिन्न होती हैं। आपके हिस्से की गणना के बाद ही मानों को प्रदर्शन के लिए पूर्णांकित किया जाता है।

इसके लिए भाग के उदाहरण देखें केले की कैलोरी और तैयारी विधि द्वारा अंडे की कैलोरी.

परिणाम कितना सटीक है?

परिणाम चयनित डेटाबेस भोजन की औसत संरचना का अनुमान लगाते हैं। ब्रांड, नुस्खा, तैयारी और भाग का आकार वास्तविक पोषण को प्रभावित करते हैं। जब आपको अपने उत्पाद के विशिष्ट मूल्यों की आवश्यकता हो तो उसके लेबल का उपयोग करें।

छीलने और तैयारी का भी मिलान करें: छिलके वाले केले की प्रविष्टि में छिलके वाले हिस्से के वजन का उपयोग किया जाता है। बिना छिलके वाली प्रविष्टि छिलके सहित वजन का उपयोग करती है। सूखे चावल के पोषण को पके हुए चावल के वजन के साथ न मिलाएं।

कैलकुलेटर यह तय नहीं करता कि कोई भोजन या भोजन आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। एक लापता पोषक तत्व को डैश के रूप में दिखाया गया है, शून्य के रूप में नहीं।

खाद्य कैलोरी या दैनिक कैलोरी आवश्यकताएँ?

यह कैलकुलेटर आपके भोजन या पेय के चयनित हिस्से में ऊर्जा का अनुमान लगाता है। आपकी दैनिक ऊर्जा आवश्यकताओं की एक अलग गणना है। रखरखाव कैलोरी कैलकुलेटर के साथ दैनिक जरूरतों का अनुमान लगाएं।

दिन-प्रतिदिन अपने सेवन को ट्रैक करने के लिए, आप Calotank ऐप में मैन्युअल रूप से गणना की गई कैलोरी दर्ज कर सकते हैं। भोजन डायरी का अन्वेषण करें.

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