熱量計算器

如何計算食物與飲料熱量

1. 輸入食物，也可加上數量，例如「2 顆蛋」、「香蕉 120 g」或「200 ml 牛奶」。從結果選擇符合的食物與烹調方式。
2. 確認數量與單位。當食物有對應單位時，搜尋會填入辨識到的數量。單件與體積重量是來源平均值。你隨時可以改用公克。
3. 查看份量的熱量與營養。表格會將你的份量與每 100 公克的數值比較。

計算器免費，不需要帳號。可搜尋食材、飲料與熟食。熟食請選最接近你食譜的項目。

可以看到哪些營養數值？

可查看千卡（kcal）與千焦耳（kJ）的能量，以及以公克表示的蛋白質、碳水化合物、糖、脂肪、膳食纖維與鹽。脂肪另分為飽和、單元不飽和與多元不飽和脂肪。

更改數量時，「你的份量」欄會更新。「100 g」欄保持不變，方便比較食物與份量。糖包含在碳水化合物中，各種脂肪包含在總脂肪中；不要再加一次。

營養數值如何計算？

份量營養 = 每 100 公克的數值 × 份量公克數 ÷ 100。熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪與其他顯示的營養素都採同樣計算。

只有來源提供該食物的體積重量，才會將分升與毫升換算成公克。可用單位依食物而異。算完你的份量後，才會為顯示而四捨五入。

查看份量示例：香蕉熱量 和 不同烹調方式的蛋熱量.

結果有多準確？

結果估算所選資料庫食物的平均成分。品牌、食譜、烹調與份量會影響實際營養。需要特定產品數值時，請使用其標示。

也要配對去皮與烹調狀態：去皮香蕉項目使用去皮後的重量，未去皮項目使用含皮重量。不要將生米營養數值搭配熟飯重量。

計算器不會判斷食物或餐點是否適合你。缺少的營養素以破折號表示，不是零。

食物熱量還是每日熱量需求？

這個計算器估算所選食物或飲料份量的能量。每日能量需求是另一個計算。 使用維持體重熱量計算器估算每日需求。

要持續追蹤每天的攝取量，可以在 Calotank App 手動輸入算出的熱量。 了解飲食日誌。

食物熱量計算器常見問題