Calculadora de calorías

Cómo calcular las calorías de alimentos y bebidas.

1. Introduce un alimento y una cantidad opcional, como por ejemplo “2 huevos”, “plátano 120 g” o “200 ml de leche”. Seleccione la comida y la preparación correspondientes entre los resultados.
2. Consulta cantidad y unidad. La búsqueda completa una cantidad reconocida cuando existe una medida coincidente para ese alimento. Los pesos por pieza y por volumen son promedios de origen. Siempre puedes usar gramos.
3. Vea las calorías y nutrientes de su porción. La tabla compara tu ración con los valores por 100 gramos.

La calculadora es gratuita y no necesita cuenta. Busca ingredientes, bebidas y platos preparados. Para un plato preparado, elija la entrada que más se acerque a su receta.

¿Qué valores nutricionales puedes ver?

Vea la energía en kilocalorías (kcal) y kilojulios (kJ), además de proteínas, carbohidratos, azúcares, grasas, fibra y sal en gramos. La grasa se descompone en grasas saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas.

La columna Su porción se actualiza cuando cambia la cantidad. La columna de 100 g se mantiene constante, lo que le ayuda a comparar diferentes alimentos y tamaños de porciones. Los azúcares se incluyen en los carbohidratos y los diferentes tipos de grasas forman parte de la grasa total; no los vuelvas a agregar.

¿Cómo se calculan los valores nutricionales?

Nutrición de la porción = valor por 100 gramos × peso de la porción en gramos ÷ 100. El mismo cálculo se aplica a las calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y otros nutrientes mostrados.

Los decilitros y mililitros se convierten a gramos sólo cuando la fuente proporciona el peso en volumen de ese alimento. Las unidades disponibles varían según la comida. Los valores se redondean para mostrarse solo después de calcular su porción.

Vea ejemplos de porciones para calorías del plátano y calorías del huevo por método de preparación.

¿Qué tan preciso es el resultado?

Los resultados estiman la composición promedio de los alimentos de la base de datos seleccionados. La marca, la receta, la preparación y el tamaño de la porción afectan la nutrición real. Utilice la etiqueta de su producto cuando necesite sus valores específicos.

Combina también el pelado y la preparación: una entrada de plátano pelado utiliza el peso de la porción pelada. Una entrada sin pelar utiliza el peso incluida la piel. No combine la nutrición del arroz seco con el peso del arroz cocido.

La calculadora no juzga si un alimento o comida es adecuado para usted. Un nutriente faltante se muestra como un guión, no como cero.

¿Calorías alimentarias o necesidades calóricas diarias?

Esta calculadora estima la energía en la porción seleccionada de comida o bebida. Sus necesidades energéticas diarias son un cálculo aparte. Calcule las necesidades diarias con la calculadora de calorías de mantenimiento.

Para realizar un seguimiento de su ingesta diaria, puede ingresar manualmente las calorías calculadas en la aplicación Calotank. Explora el diario de alimentos.

Preguntas sobre la calculadora de calorías de los alimentos.