Калькулятор калорій

Як розрахувати калорії їжі та напоїв

1. Введіть продукт і необов’язкову кількість, наприклад «2 яйця», «банан 120 г» або «200 мл молока». Виберіть у результатах відповідний продукт і приготування.
2. Перевірте кількість і одиницю. Пошук заповнює розпізнану кількість, якщо для цього продукту є відповідна міра. Вага штук і об’ємних мір — середні дані джерела. Завжди можна використовувати грами.
3. Перегляньте калорії та поживні речовини своєї порції. Таблиця порівнює її зі значеннями на 100 грамів.

Калькулятор безкоштовний і не потребує облікового запису. Шукайте інгредієнти, напої та готові страви. Для готової страви вибирайте запис, найближчий до вашого рецепта.

Які поживні дані можна побачити?

Енергію в кілокалоріях (ккал) і кілоджоулях (кДж), а також білок, вуглеводи, цукри, жир, клітковину й сіль у грамах. Жир поділено на насичений, мононенасичений і поліненасичений.

Стовпець «Ваша порція» оновлюється зі зміною кількості. Стовпець «100 г» незмінний, що допомагає порівнювати продукти й розміри порцій. Цукри входять до вуглеводів, а різновиди жирів — до загального жиру; не додавайте їх повторно.

Як розраховують поживні дані?

Поживні речовини порції = значення на 100 грамів × вага порції в грамах ÷ 100. Та сама формула використовується для калорій, білка, вуглеводів, жиру та інших показаних поживних речовин.

Децилітри й мілілітри перетворюються на грами лише тоді, коли джерело містить вагу відповідного об’єму цього продукту. Доступні одиниці залежать від продукту. Значення округлюються для показу лише після розрахунку порції.

Приклади розрахунку порцій: калорії банана та калорії яйця за способом приготування.

Наскільки точний результат?

Результати оцінюють середній склад вибраного продукту бази даних. Бренд, рецепт, приготування та розмір порції впливають на фактичні поживні дані. Коли потрібні дані конкретного продукту, використовуйте його етикетку.

Також узгоджуйте очищення та приготування: запис очищеного банана використовує вагу очищеної порції. Запис неочищеного — вагу зі шкіркою. Не поєднуйте поживні дані сухого рису з вагою вареного.

Калькулятор не оцінює, чи підходять вам продукт або страва. Відсутню поживну речовину показано рискою, а не нулем.

Калорії їжі чи добова потреба в калоріях?

Цей калькулятор оцінює енергію вибраної порції їжі чи напою. Добова потреба в енергії — окремий розрахунок. Оцініть добову потребу калькулятором калорій для підтримання ваги.

Щоб стежити за споживанням день за днем, можна вручну вводити розраховані калорії в застосунок Calotank. Перегляньте харчовий щоденник.

Запитання про калькулятор калорій їжі