Запіканка з рибою та шпинатом: калорії
1 порція
296 калорій
Запіканка із сайдою та шпинатом, Молоко зі зниженим вмістом жиру · приблизно 300 г
- Білки
- 32,8 г
- Вуглеводи
- 9,5 г
- Жири
- 13,7 г
- Клітковина
- 1,3 г
Оцінка за звичним розміром порції. Калорії тут означають кілокалорії (ккал). Джерело й розміри порцій
Скільки калорій у вашій порції?
Запіканка із сайдою та шпинатом, Молоко зі зниженим вмістом жиру · одна штука чи порція ≈ 300 г
| Кількість | Калорії, приблизно |
|---|---|
| ½ порції(150 г) | 148 калорій |
| 1 порція(300 г) | 296 калорій |
| 2 порції(600 г) | 592 калорій |
| 3 порції(900 г) | 888 калорій |
Поживна цінність на порцію та на 100 грамів
Запіканка із сайдою та шпинатом, Молоко зі зниженим вмістом жиру · 1 порція (300 g)
| Поживна речовина | Порція | 100 г |
|---|---|---|
| Енергія | 296 ккал | 99 ккал |
| Білки | 32,8 г | 10,9 г |
| Вуглеводи | 9,5 г | 3,2 г |
| Жири | 13,7 г | 4,6 г |
| Клітковина | 1,3 г | 0,4 г |
| Цукри | 5,6 г | 1,9 г |
| Сіль | 2,52 г | 0,84 г |
Запіканка з рибою та шпинатом: калорії на порцію
1 порція містить приблизно 296 калорій. Запис джерела: Запіканка із сайдою та шпинатом, Молоко зі зниженим вмістом жиру. Стандартна порція в цьому калькуляторі відповідає 300 g. Фактичні розміри та рецепти можуть відрізнятися.
Білка в цій порції близько 32,8 г. На 100 г енергетична цінність становить приблизно 99 ккал. Fineli.
Порівняйте препарати
| Один предмет або порція | Калорії, приблизно |
|---|---|
| Запіканка із сайдою та шпинатом, Молоко зі зниженим вмістом жиру(300 г) | 296 калорій |
| запіканка: Лосось + Шпинат, Молоко зі зниженим вмістом жиру(300 г) | 467 калорій |
Калорії знайдено. Запишіть їх у Calotank.
Введіть назву порції й калорії, щоб побачити залишок денного бюджету. Ручне ведення записів безкоштовне.
Часті запитання
Яка величина порції в цьому калькуляторі?
Стандартна кількість: порція (300 g), відповідно до міри цього конкретного запису Fineli. Половина означає половину цієї кількості. Виберіть розмір, найближчий до вашої порції; оцінка на око не є зважуванням.
Як розраховуються калорії та поживні речовини?
Калькулятор множить кількість одиниць або порцій на масу порції із джерела та на значення поживної речовини на 100 g, потім ділить на 100. Округлюються лише показані значення. Відсутні поживні значення позначаються тире.
Чи відповідає це саме моїй їжі?
Це оцінка для зазначеного рецепта в базі даних. Кількість складників, приготування та розмір порції впливають на результат. Гарніри й напої не враховані, якщо не зазначені в джерелі. Для власного рецепта скористайтеся посібником із розрахунку калорій домашньої їжі.
Джерела, розміри порцій і метод
Поживні дані та вага штук/порцій: THL, відкриті дані Fineli 20.0, завантажено 2026-09-22. Calotank додав побутові назви порцій і розрахував результати за вихідними даними.
Порції – це приклади, не рекомендовані порції або гарантована вага для кожного продукту. Перевірте вихідний запис щодо їстівних частин і підготовки. У розрахунках використовуються ваги порцій для цього конкретного запису.
- Fineli: Запіканка із сайдою та шпинатом, Молоко зі зниженим вмістом жиру
- Fineli: запіканка: Лосось + Шпинат, Молоко зі зниженим вмістом жиру
Приклади ваги штуки або порції цього продукту: Малий 200 g · Середній 300 g · Великий 400 g.
Поживні речовини порції = кількість штук × вага штуки або порції × вміст поживної речовини на 100 г ÷ 100. Розрахунки зберігають точність джерела; округлено лише показані результати. Відсутні дані показано рискою. Зміни в калькуляторі не зберігають і не надсилають введені дані на сервер чи в застосунок.
Відкриті дані Fineli · CC BY 4.0. Calotank — незалежний проєкт, який не створено й не схвалено THL.
Calotank · Оновлено