Gratinado de peixe e espinafres: calorias
1 porção
296 calorias
Empadão de espinafres escamudo, leite semidesnatado · cerca de 300 g
- Proteína
- 32,8 g
- carboidratos
- 9,5 g
- Gordura
- 13,7 g
- Fibras
- 1,3 g
Uma estimativa usando um tamanho de porção familiar. Calorias aqui significam quilocalorias (kcal). Fonte e tamanhos das porções
Quantas calorias tem a sua porção?
Empadão de espinafres escamudo, leite semidesnatado · uma unidade ou porção ≈ 300 g
| Quantidade | Calorias, aprox. |
|---|---|
| ½ porções(150 g) | 148 calorias |
| 1 porção(300 g) | 296 calorias |
| 2 porções(600 g) | 592 calorias |
| 3 porções(900 g) | 888 calorias |
Valores nutricionais por porção e por 100 gramas
Empadão de espinafres escamudo, leite semidesnatado · 1 porção (300 g)
| Nutriente | Porção | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 296 kcal | 99 kcal |
| Proteína | 32,8 g | 10,9 g |
| Carboidratos | 9,5 g | 3,2 g |
| Gordura | 13,7 g | 4,6 g |
| Fibras | 1,3 g | 0,4 g |
| Açúcares | 5,6 g | 1,9 g |
| Sal | 2,52 g | 0,84 g |
Gratinado de peixe e espinafres: calorias por porção
1 porção contém cerca de 296 calorias. Entrada da fonte: Empadão de espinafres escamudo, leite semidesnatado. Uma porção padrão representa 300 g. Os tamanhos e receitas reais podem variar.
Esta porção contém aproximadamente esta quantidade de proteína: 32,8 g. Por 100 g, o valor energético é de cerca de 99 kcal. Fineli.
Compare preparações
| Uma unidade ou porção | Calorias, aprox. |
|---|---|
| Empadão de espinafres escamudo, leite semidesnatado(300 g) | 296 calorias |
| Empadão de espinafres com salmão, leite semidesnatado(300 g) | 467 calorias |
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Perguntas frequentes
Qual é o tamanho da porção no cálculo?
A opção inicial é uma unidade do tipo «porção» (300 g), segundo esta entrada Fineli. Meia unidade representa metade da quantidade. Escolha o tamanho mais próximo; uma estimativa visual não equivale a pesar.
Como se calculam calorias e nutrientes?
Multiplica-se a quantidade pelo peso da porção e pelo valor por 100 g, dividindo depois por 100. Só os valores apresentados são arredondados. Dados em falta aparecem com um traço.
O resultado corresponde ao meu alimento?
É uma estimativa da receita indicada na base. Ingredientes, preparação e porção alteram o resultado. Acompanhamentos e bebidas estão excluídos salvo indicação na fonte. Use o guia de comida caseira para a sua receita.
Fontes, tamanhos das porções e método
Valores nutricionais e pesos por peça/porção: THL, dados abertos de Fineli 20.0, baixados 2026-09-22. Calotank adicionou os nomes das porções diárias e os resultados calculados a partir dos valores de origem.
As porções são exemplos, não recomendações ou pesos garantidos. Verifica as partes comestíveis e a preparação na fonte. Usam-se os pesos desta entrada.
- Fineli: Empadão de espinafres escamudo, leite semidesnatado
- Fineli: Empadão de espinafres com salmão, leite semidesnatado
Exemplos de pesos de peças ou porções para este alimento: Pequeno 200 g · Médio 300 g · Grande 400 g.
Nutrição da porção = número de itens × peso de um item ou porção × valor nutricional por 100 g ÷ 100. Os cálculos mantêm a precisão da fonte; apenas os resultados apresentados são arredondados. Os valores em falta aparecem como um traço. A alteração da calculadora não guarda nem envia entradas para um servidor ou aplicativo.
Dados abertos de Fineli · CC BY 4.0. O Calotank é independente e não é produzido nem recomendado pelo THL.
Calotank · Atualizado