Ψάρι φούρνου με σπανάκι: θερμίδες
1 μερίδα
296 θερμίδες
Μαύρος μπακαλιάρος με σπανάκι στον φούρνο, Γάλα με χαμηλά λιπαρά · περίπου 300 g
- Πρωτεΐνη
- 32,8 g
- Υδατάνθρακες
- 9,5 g
- Λίπος
- 13,7 g
- Φυτικές ίνες
- 1,3 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Μαύρος μπακαλιάρος με σπανάκι στον φούρνο, Γάλα με χαμηλά λιπαρά · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 300 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ μερίδες(150 g) | 148 θερμίδες |
| 1 μερίδα(300 g) | 296 θερμίδες |
| 2 μερίδες(600 g) | 592 θερμίδες |
| 3 μερίδες(900 g) | 888 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Μαύρος μπακαλιάρος με σπανάκι στον φούρνο, Γάλα με χαμηλά λιπαρά · 1 μερίδα (300 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 296 kcal | 99 kcal |
| Πρωτεΐνη | 32,8 g | 10,9 g |
| Υδατάνθρακες | 9,5 g | 3,2 g |
| Λίπος | 13,7 g | 4,6 g |
| Φυτικές ίνες | 1,3 g | 0,4 g |
| Σάκχαρα | 5,6 g | 1,9 g |
| Αλάτι | 2,52 g | 0,84 g |
Ψάρι φούρνου με σπανάκι: θερμίδες ανά μερίδα
1 μερίδα περιέχει περίπου 296 θερμίδες. Καταχώριση πηγής: Μαύρος μπακαλιάρος με σπανάκι στον φούρνο, Γάλα με χαμηλά λιπαρά. Η προεπιλεγμένη μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή αντιστοιχεί σε 300 g. Τα πραγματικά μεγέθη και οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 32,8 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 99 kcal. Fineli.
Συγκρίνετε παρασκευάσματα
| Ένα στοιχείο ή μερίδα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| Μαύρος μπακαλιάρος με σπανάκι στον φούρνο, Γάλα με χαμηλά λιπαρά(300 g) | 296 θερμίδες |
| φαγητό φούρνου: Σολομός + Σπανάκι, Γάλα με χαμηλά λιπαρά(300 g) | 467 θερμίδες |
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλη είναι η μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή;
Προεπιλεγμένη ποσότητα: μερίδα (300 g), σύμφωνα με το μέτρο αυτής της συγκεκριμένης καταχώρισης Fineli. Το μισό σημαίνει το μισό αυτής της ποσότητας. Επιλέξτε το μέγεθος που πλησιάζει περισσότερο τη μερίδα σας· η οπτική εκτίμηση δεν είναι μέτρηση με ζυγαριά.
Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά;
Ο υπολογιστής πολλαπλασιάζει τον αριθμό τεμαχίων ή μερίδων με το βάρος μερίδας της πηγής και την τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g και έπειτα διαιρεί με 100. Στρογγυλοποιούνται μόνο οι εμφανιζόμενες τιμές. Οι τιμές που λείπουν εμφανίζονται ως παύλα.
Αντιστοιχεί ακριβώς στο δικό μου φαγητό;
Πρόκειται για εκτίμηση της συγκεκριμένης συνταγής στη βάση δεδομένων. Οι ποσότητες των υλικών, η παρασκευή και το μέγεθος της μερίδας επηρεάζουν το αποτέλεσμα. Συνοδευτικά και ποτά δεν περιλαμβάνονται εκτός αν αναφέρονται στην πηγή. Για τη δική σας συνταγή χρησιμοποιήστε τον οδηγό υπολογισμού θερμίδων σπιτικού φαγητού.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
- Fineli: Μαύρος μπακαλιάρος με σπανάκι στον φούρνο, Γάλα με χαμηλά λιπαρά
- Fineli: φαγητό φούρνου: Σολομός + Σπανάκι, Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: Μικρό 200 g · Μεσαίο 300 g · Μεγάλο 400 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε