魚のほうれん草のキャセロールのカロリー
1 食分
296 カロリー
Saithe ほうれん草のキャセロール、低脂肪牛乳 · 約 300 g
- たんぱく質
- 32.8 g
- 炭水化物
- 9.5 g
- 脂質
- 13.7 g
- 食物繊維
- 1.3 g
身近な分量を使った目安です。ここでいうカロリーはキロカロリー（kcal）を指します。 情報源と分量の目安
食べる量は何カロリー？
Saithe ほうれん草のキャセロール、低脂肪牛乳 · 1個または1回分 ≈ 300 g
| 数量 | カロリーの目安 |
|---|---|
| ½ 食分(150 g) | 148 カロリー |
| 1 食分(300 g) | 296 カロリー |
| 2 食分(600 g) | 592 カロリー |
| 3 食分(900 g) | 888 カロリー |
1回分と100 gあたりの栄養成分
Saithe ほうれん草のキャセロール、低脂肪牛乳 · 1 食分 (300 g)
| 栄養成分 | 1回分 | 100g |
|---|---|---|
| エネルギー | 296 kcal | 99 kcal |
| たんぱく質 | 32.8 g | 10.9 g |
| 炭水化物 | 9.5 g | 3.2 g |
| 脂質 | 13.7 g | 4.6 g |
| 食物繊維 | 1.3 g | 0.4 g |
| 糖類 | 5.6 g | 1.9 g |
| 食塩相当量 | 2.52 g | 0.84 g |
魚のほうれん草のキャセロールのカロリー 1回分あたり
1 食分 約が含まれています 296 カロリー. 使用したデータ：Saithe ほうれん草のキャセロール、低脂肪牛乳。この計算ツールの標準の1回分は300 gです。実際のサイズやレシピによって異なります。
この分量のたんぱく質は約 32.8 g. 100gあたりのエネルギー値は約 99 kcal。 Fineli.
調理方法を比較
| 1個または1人前 | カロリーの目安 |
|---|---|
| Saithe ほうれん草のキャセロール、低脂肪牛乳(300 g) | 296 カロリー |
| サーモンほうれん草のキャセロール、低脂肪牛乳(300 g) | 467 カロリー |
カロリーが判明しました。それらをCalotankに記録します。
分量の名前とカロリーを入力すると、1 日の予算の残りが表示されます。手動ログは無料です。
よくある質問
この計算ツールの1回分はどのくらいですか？
標準は1 人前（300 g）で、該当するFineliデータの分量を使用します。半分を選ぶと、その量の半分になります。実際の量に最も近いサイズを選んでください。見た目による推定は、はかりで量った重量とは異なります。
カロリーと栄養成分はどう計算していますか？
個数または分量の数に、データの1回分の重量と100 gあたりの栄養成分を掛け、100で割ります。丸めるのは表示値のみです。記載のない栄養成分は「—」で表示します。
自分が食べる食品とまったく同じですか？
記載されたデータベースのレシピに基づく推定値です。材料の量、調理方法、食べる量によって結果は変わります。データ名に明記されていない限り、付け合わせや飲み物は含まれません。自分のレシピを計算する場合は、手作り料理のガイドを参考にしてください。
ソース、分量、作り方
栄養価と個数/分量の重量: THL、Fineli オープンデータ 20.0、ダウンロードされた 2026-09-22。 Calotank は、毎日の部位名とソース値からの計算結果を追加しました。
分量は例であり、推奨量やすべての食品に当てはまる重量ではありません。データで可食部と調理状態を確認してください。計算には、そのデータに記載された分量の重量を使用します。
この食品の 1 個または 1 回分の重量の例: 小 200 g · 中 300 g · 大 400 g.
部分栄養価 = 品目の数 × 1 品目または 1 食分の重量 × 100 g あたりの栄養価 ÷ 100。計算ではソースの精度が維持されます。表示された結果のみが四捨五入されます。欠損値はダッシュとして表示されます。計算ツールを変更しても、入力値は保存されず、サーバーまたはアプリに送信されません。
Fineliのオープンデータ · CC BY 4.0. Calotank は独立したものであり、THL によって製造または承認されていません。
Calotank · 更新日