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食べ物、カロリー、動きについての明確な答え。あなたの一日に役立つことから始めましょう。

体重管理

身近な食べ物を使って実践的な食事計画を立てましょう。厳密なメニューに頼らずに、食事のアイデアを検討し、買い物を計画し、必要なカロリーを見積もることができます。

日中の仕事と遅番の食事スケジュール、間食が役立つ場合、そして自分の食事ルーチンを見つけるための 3 日間のエクササイズを調べてください。

約500カロリーのひよこ豆パスタ、サーモンスープ、ツナサラダの3食を比較します。材料、作り方、計算された分量をご覧ください。

おなじみの部位を使った簡単おやつ5選。スカイル、クワルク、カッテージチーズ、卵、豆腐のカロリー、たんぱく質、材料、フィネリソースを確認してください。

クワルク、卵、おかゆ、豆腐?フィンランドの Fineli 食品データベースに基づいた計算により、4 つのおなじみの朝食のたんぱく質とカロリーを比較します。

サラダ以外の軽食も可能です。毎日の食事の 5 つのアイデアを検討し、100 グラムあたりのカロリーだけを比較するのではなく、全体の量を比較する方法を学びましょう。

ラベルやレシピを使用して、分量と自家製食事のカロリーを計算する方法を学びます。

個数、パック、家庭の計量値を使用して食品のカロリーを推定します。身近な4つの部分を比較し、計算を確認して限界を理解します。

自家製食品のカロリーを材料から分量まで計算します。 4 人分のひよこ豆のパスタのレシピ、成分値、および不均等な分量が含まれています。

レストラン情報と食事の内容を使用して、ピザ、ハンバーガー、またはサラダを見積もります。正確な栄養が入手できない場合に有効な例。

生の重さ、調理済みの重さ、1食分、それともパッケージ全体? 7 つのよくあるロギングの間違いと実際的な修正。非難や完璧さの要求はありません。

ウォーキングは減量に役立ちますか?エネルギーの例、管理しやすい最初の 1 週間、同じ活動を予算に 2 回カウントしないようにする方法について説明します。