लेख
भोजन, कैलोरी और गतिविधि के बारे में स्पष्ट उत्तर। किसी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें जो आपके दिन में मदद करे।
वज़न प्रबंधन
एक वजन घटाने वाला आहार जो रोजमर्रा की जिंदगी के लिए उपयुक्त है
परिचित खाद्य पदार्थों के साथ एक व्यावहारिक भोजन योजना बनाएं। भोजन के विचारों का अन्वेषण करें, अपनी खरीदारी की योजना बनाएं और कठोर मेनू के बिना अपनी कैलोरी आवश्यकताओं का अनुमान लगाएं।
आलेख पढ़ें वज़न प्रबंधनभोजन का समय: खाने की एक ऐसी दिनचर्या खोजें जो उपयुक्त हो
दिन के काम और देर की पाली के लिए भोजन कार्यक्रम का पता लगाएं, जब नाश्ता मदद कर सकता है, और अपनी खुद की खाने की दिनचर्या खोजने के लिए तीन दिवसीय व्यायाम करें।
आलेख पढ़ेंभोजन और कैलोरी
500 कैलोरी वाला भोजन कैसा दिखता है?
लगभग 500 कैलोरी वाले तीन भोजनों की तुलना करें: चना पास्ता, सैल्मन सूप और ट्यूना सलाद। सामग्री, तैयारी और परिकलित सेवारत मान देखें।
आलेख पढ़ें भोजन और कैलोरी200 कैलोरी से कम के 5 उच्च-प्रोटीन स्नैक्स
परिचित भागों के साथ पांच आसान स्नैक्स। स्कीयर, क्वार्क, पनीर, अंडे और टोफू के लिए कैलोरी, प्रोटीन, सामग्री और Fineli स्रोतों की जांच करें।
आलेख पढ़ें भोजन और कैलोरीउच्च प्रोटीन नाश्ता: 4 आसान विकल्प
क्वार्क, अंडे, दलिया या टोफू? फ़िनलैंड के Fineli खाद्य डेटाबेस पर आधारित गणना के साथ, चार परिचित नाश्ते में प्रोटीन और कैलोरी की तुलना करें।
आलेख पढ़ें भोजन और कैलोरीकम कैलोरी वाला भोजन: एक संतुष्टिदायक प्लेट बनाएं
हल्का भोजन सलाद से अधिक हो सकता है। रोज़मर्रा के भोजन के पांच विचारों का अन्वेषण करें और प्रति 100 ग्राम में केवल कैलोरी की तुलना में संपूर्ण भागों की तुलना करना सीखें।
आलेख पढ़ें व्यावहारिक मार्गदर्शककैलोरी गिनना - शुरुआत कैसे करें
किसी लेबल या रेसिपी का उपयोग करके हिस्से और घर के भोजन की कैलोरी की गणना करना सीखें।
गाइड खोलें →कैलोरी ट्रैकिंग
खाद्य पैमाने के बिना कैलोरी की गणना कैसे करें
टुकड़ों, पैकों और घरेलू उपायों का उपयोग करके भोजन की कैलोरी का अनुमान लगाएं। चार परिचित भागों की तुलना करें, गणनाओं की जाँच करें और सीमाओं को समझें।
आलेख पढ़ें भोजन और कैलोरीघर पर बने भोजन में कैलोरी की गणना कैसे करें
सामग्री से लेकर परोसने तक घर में बने भोजन की कैलोरी की गणना करें। इसमें चार सर्विंग चना पास्ता रेसिपी, घटक मूल्य और असमान हिस्से शामिल हैं।
आलेख पढ़ें भोजन और कैलोरीबाहर खाना खाते समय कैलोरी का अनुमान कैसे लगाएं
रेस्तरां की जानकारी और भोजन घटकों का उपयोग करके पिज्जा, बर्गर भोजन या सलाद का अनुमान लगाएं। जब सटीक पोषण अनुपलब्ध हो तो उसके लिए उपयोगी उदाहरण।
आलेख पढ़ें भोजन और कैलोरी7 सामान्य कैलोरी-ट्रैकिंग गलतियाँ
कच्चा या पका हुआ वजन, परोसना या पूरा पैकेज? सात सामान्य लॉगिंग गलतियाँ और व्यावहारिक सुधार, बिना किसी दोष या पूर्णता की मांग के।
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