Bài viết

Câu trả lời rõ ràng về thực phẩm, calo và vận động. Bắt đầu với điều hữu ích cho ngày của bạn.

Kiểm soát cân nặng

Chế độ ăn giảm cân phù hợp với cuộc sống hằng ngày

Xây dựng kế hoạch ăn uống thực tế với thực phẩm quen thuộc. Xem gợi ý bữa ăn, lên kế hoạch mua sắm và ước tính nhu cầu calo mà không cần thực đơn cứng nhắc.

Đọc bài viết Kiểm soát cân nặng

Giờ ăn: tìm nhịp ăn uống phù hợp

Xem lịch ăn cho người làm ban ngày và ca muộn, khi nào bữa phụ có thể hữu ích, cùng bài quan sát trong ba ngày để tìm nhịp ăn uống của riêng bạn.

Đọc bài viết

Thực phẩm và calo

Bữa ăn 500 calo trông như thế nào?

So sánh ba bữa khoảng 500 calo: mì đậu gà, súp cá hồi và salad cá ngừ. Xem nguyên liệu, cách nấu và giá trị khẩu phần đã tính.

Đọc bài viết Thực phẩm và calo

5 bữa phụ giàu protein dưới 200 calo

Năm bữa phụ dễ làm với khẩu phần quen thuộc. Kiểm tra calo, protein, nguyên liệu và nguồn Fineli cho skyr, quark, cottage cheese, trứng, đậu phụ.

Đọc bài viết Thực phẩm và calo

Bữa sáng giàu protein: 4 lựa chọn đơn giản

Phô mai quark, trứng, cháo hay đậu phụ? So sánh protein và calo của bốn bữa sáng quen thuộc, với phép tính dựa trên cơ sở dữ liệu thực phẩm Fineli của Phần Lan.

Đọc bài viết Thực phẩm và calo