カロリー計算機

食べ物と飲み物のカロリーを計算する方法

1. 「卵2個」「バナナ120 g」「牛乳200 ml」など、食品名と必要に応じて量を入力してください。検索結果から、食品と調理状態が合うものを選びます。
2. 量と単位を確認してください。食品のデータに対応する単位があれば、検索で読み取った量が自動入力されます。1個あたりや体積あたりの重量は、情報源の平均値です。グラムでの入力はいつでも使えます。
3. 選んだ量のカロリーと栄養成分を確認できます。表では、選んだ量の値と100 gあたりの値を比較できます。

計算ツールは無料で、アカウント登録も不要です。材料、飲み物、調理済みの料理を検索できます。料理の場合は、ご自身のレシピに最も近いデータを選んでください。

どの栄養成分を確認できますか？

エネルギーはキロカロリー（kcal）とキロジュール（kJ）で、たんぱく質、炭水化物、糖類、脂質、食物繊維、食塩相当量はグラムで表示します。脂質は、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸にも分けて表示します。

量を変えると「選んだ量」の列が更新されます。「100 g」の列は変わらず、食品や分量を比較するのに役立ちます。糖類は炭水化物に、各種類の脂肪酸は脂質の合計に含まれるため、重ねて加算しないでください。

栄養成分はどう計算していますか？

選んだ量の栄養成分 ＝ 100 gあたりの値 × 選んだ量の重量（g）÷ 100。カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質など、表示する栄養成分を同じ方法で計算します。

dlやmlをグラムに換算するのは、その食品の体積あたりの重量がデータにある場合のみです。利用できる単位は食品によって異なります。選んだ量を計算した後に、表示値のみを丸めます。

分量の例： バナナのカロリー と 調理方法別の卵のカロリー.

結果はどのくらい正確ですか？

選択した食品データの平均的な栄養成分に基づく推定です。実際の栄養成分は、ブランド、レシピ、調理方法、食べる量によって変わります。特定の商品の値が必要な場合は、その商品の栄養表示を確認してください。

皮の有無や調理状態も合わせてください。皮なしのバナナのデータには、皮をむいた後の重量を使います。皮付きのデータには、皮を含めた重量を使います。生米の栄養成分と、炊いたご飯の重量を組み合わせないでください。

この計算ツールは、食品や食事がご自身に適しているかを判断するものではありません。栄養成分の値がない場合は「—」で表示し、ゼロとは扱いません。

食品のカロリーと、1日に必要なカロリーの違い

この計算ツールは、選んだ量の食べ物や飲み物に含まれるエネルギーを推定します。1日に必要なエネルギーは、別の計算です。 体重維持に必要な1日のカロリーを計算ツールで推定できます。

日々の摂取量を記録したい場合は、計算したカロリーをCalotankアプリに自分で入力できます。 食事記録について見る。

食品のカロリー計算についてのよくある質問