Caloriecalculator

Hoe calorieën uit eten en drinken te berekenen

1. Voer een voedingsmiddel en een optionele hoeveelheid in, zoals “2 eieren”, “banaan 120 g” of “200 ml melk”. Selecteer uit de resultaten de bijpassende voeding en bereiding.
2. Controleer het bedrag en de eenheid. Zoeken vult een herkende hoeveelheid in als er voor dat levensmiddel een passende maat bestaat. Stuk- en volumegewichten zijn brongemiddelden. Je kunt altijd grammen gebruiken.
3. Bekijk de calorieën en voedingsstoffen van uw portie. In de tabel wordt uw portie vergeleken met de waarden per 100 gram.

De rekenmachine is gratis en heeft geen account nodig. Zoek ingrediënten, drankjes en bereide gerechten. Voor een bereid gerecht kiest u het item dat het dichtst bij uw recept ligt.

Welke voedingswaarden kun je zien?

Bekijk energie in kilocalorieën (kcal) en kilojoules (kJ), plus eiwitten, koolhydraten, suikers, vetten, vezels en zout in grammen. Vet wordt opgesplitst in verzadigd, enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd vet.

De kolom Jouw portie verandert wanneer je de hoeveelheid aanpast. De kolom 100 g blijft gelijk om producten en porties te vergelijken. Suikers zijn onderdeel van koolhydraten en de vetsoorten van totaal vet. Tel ze niet nog een keer op.

Hoe worden voedingswaarden berekend?

Portievoeding = waarde per 100 gram × portiegewicht in gram ÷ 100. Dezelfde berekening geldt voor calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten en de overige weergegeven voedingsstoffen.

Deciliters en milliliters worden alleen omgerekend naar grammen als de bron een volumegewicht voor dat levensmiddel aangeeft. Beschikbare eenheden variëren per voedsel. Waarden worden pas afgerond voor weergave nadat uw portie is berekend.

Zie portievoorbeelden voor bananen calorieën en eicalorieën per bereidingswijze.

Hoe nauwkeurig is het resultaat?

De resultaten schatten de gemiddelde samenstelling van het geselecteerde databasevoedsel. Merk, recept, bereiding en portiegrootte zijn van invloed op de daadwerkelijke voeding. Gebruik het label van uw product als u de specifieke waarden ervan nodig heeft.

Zorg ook voor een match tussen schillen en bereiden: bij een gepelde banaan wordt het gepelde portiegewicht gebruikt. Bij een ongeschilde invoer wordt het gewicht inclusief schil gebruikt. Combineer droge rijstvoeding niet met gekookt rijstgewicht.

De calculator beoordeelt niet of een voedingsmiddel of maaltijd voor u geschikt is. Een ontbrekende voedingsstof wordt weergegeven als een streepje, niet als nul.

Voedselcalorieën of dagelijkse caloriebehoefte?

Deze calculator schat de energie in de door u geselecteerde portie eten of drinken. Je dagelijkse energiebehoefte is een aparte berekening. Schat de dagelijkse behoeften in met de onderhoudscaloriecalculator.

Om uw inname van dag tot dag bij te houden, kunt u handmatig de berekende calorieën invoeren in de Calotank-app. Ontdek het eetdagboek.

Vragen over de caloriecalculator voor voedsel