מחשבון קלוריות

איך מחשבים קלוריות במזון ובמשקאות

1. הזינו מזון וכמות אופציונלית, כגון ״2 ביצים״, ״בננה 120 g״ או ״200 ml חלב״. בחרו בתוצאות את המזון ואת צורת ההכנה המתאימים.
2. בדקו את הכמות והיחידה. החיפוש ממלא כמות מזוהה כשקיימת מידה מתאימה למזון. משקלי יחידות ונפחים הם ממוצעי המקור. תמיד אפשר להשתמש בגרמים.
3. ראו את הקלוריות והערכים התזונתיים במנה שלכם. הטבלה משווה את המנה לערכים לכל 100 גרם.

המחשבון חינמי ואינו דורש חשבון. חפשו מרכיבים, משקאות ומנות מוכנות. למנה מוכנה בחרו בפריט הקרוב ביותר למתכון שלכם.

אילו ערכים תזונתיים אפשר לראות?

ראו אנרגיה בקילוקלוריות (kcal) ובקילוג׳אול (kJ), וכן חלבון, פחמימות, סוכרים, שומן, סיבים ומלח בגרמים. השומן מחולק לרווי, חד בלתי רווי ורב בלתי רווי.

עמודת המנה שלכם מתעדכנת בשינוי הכמות. עמודת 100 g קבועה כדי להשוות מזונות ומנות. סוכרים כלולים בפחמימות וסוגי שומן בשומן הכולל; אל תוסיפו אותם שוב.

איך מחושבים הערכים התזונתיים?

ערכים תזונתיים במנה = ערך לכל 100 גרם × משקל המנה בגרמים ÷ 100. אותו חישוב חל על קלוריות, חלבון, פחמימות, שומן ושאר הערכים התזונתיים המוצגים.

דציליטרים ומיליליטרים מומרים לגרמים רק כשהמקור מספק משקל לנפח של המזון. היחידות הזמינות משתנות לפי המזון. הערכים מעוגלים לתצוגה רק לאחר חישוב המנה.

ראו דוגמאות למנות של קלוריות בבננה וקלוריות בביצה לפי שיטת ההכנה.

עד כמה התוצאה מדויקת?

התוצאות מעריכות את ההרכב הממוצע של המזון שנבחר במאגר. מותג, מתכון, הכנה וגודל מנה משפיעים על הערכים בפועל. השתמשו בתווית המוצר כשצריך את הערכים המדויקים שלו.

התאימו גם את הקילוף ואת ההכנה: פריט של בננה קלופה משתמש במשקל המנה הקלופה. פריט לא קלוף משתמש במשקל עם הקליפה. אל תשלבו ערכי אורז יבש עם משקל אורז מבושל.

המחשבון אינו קובע אם מזון או ארוחה מתאימים לכם. ערך תזונתי חסר מוצג כמקף, ולא כאפס.

קלוריות במזון או צריכת קלוריות יומית נדרשת?

המחשבון הזה מעריך אנרגיה במנה שנבחרה של מזון או משקה. צורכי האנרגיה היומיים שלכם הם חישוב נפרד. העריכו את הצרכים היומיים באמצעות מחשבון הקלוריות לשמירה על המשקל.

כדי לעקוב אחר הצריכה מיום ליום, אפשר להזין ידנית את הקלוריות שחושבו באפליקציית Calotank. גלו את יומן האכילה.

שאלות על מחשבון הקלוריות למזון