Kalkulator kalori

Apa yang Anda makan atau minum?

Coba:

Berapa kalori dalam satu porsi biasa?

Tabel kalori: perkiraan kalori dalam porsi yang umum. Sumber nilai gizi: THL, Fineli.
Makanan dan porsi	Kalori
	sekitar 110 kalori
	sekitar 75 kalori
	sekitar 115 kalori
	sekitar 70 kalori
	sekitar 90 kalori
	sekitar 140 kalori
	sekitar 160 kalori
	sekitar 55 kalori
	sekitar 120 kalori
	sekitar 5 kalori
	sekitar 370 kalori
	sekitar 325 kalori
	sekitar 170 kalori

Porsi contoh ini adalah perkiraan. Ukuran porsi dan resep memengaruhi kalori. Nilai dibulatkan ke kelipatan lima kalori (kcal) terdekat; kalkulator menampilkan perkiraan yang lebih rinci. Sumber: THL, Fineli

Kalori dan porsi pisang Kalori telur menurut cara pengolahan Cara menghitung kalori masakan rumahan

Cara menghitung kalori makanan dan minuman

Masukkan makanan dan jumlah opsional, seperti “2 butir telur”, “pisang 120 g” atau “susu 200 ml”. Pilih makanan dan persiapan yang cocok dari hasilnya.
Periksa jumlah dan satuannya. Pencarian mengisi kuantitas yang dikenali ketika ada takaran yang cocok untuk makanan tersebut. Berat potongan dan volume adalah rata-rata sumber. Anda selalu bisa menggunakan gram.
Lihat kalori dan nutrisi porsi Anda. Tabel tersebut membandingkan porsi Anda dengan nilai per 100 gram.

Kalkulator ini gratis dan tidak memerlukan akun. Cari bahan makanan, minuman, atau masakan siap saji. Untuk masakan, pilih entri yang paling mendekati resep Anda.

Nilai gizi apa saja yang ditampilkan?

Lihat energi dalam kilokalori (kcal) dan kilojoule (kJ), ditambah protein, karbohidrat, gula, lemak, serat, dan garam dalam gram. Lemak dipecah menjadi lemak jenuh, tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda.

Kolom Porsi Anda berubah saat Anda mengganti jumlahnya. Kolom 100 g tetap sama untuk membantu membandingkan makanan dan ukuran porsi yang berbeda. Gula sudah termasuk dalam karbohidrat, dan berbagai jenis lemak merupakan bagian dari lemak total; jangan menjumlahkannya lagi.

Bagaimana nilai gizi dihitung?

Nilai gizi porsi = nilai per 100 gram × berat porsi dalam gram ÷ 100. Perhitungan yang sama berlaku untuk kalori, protein, karbohidrat, lemak, dan zat gizi lain yang ditampilkan.

Contoh yang berhasil: pada label makanan tertulis 160 kcal / 100 g dan berat porsinya 250 g.

160 × 250 ÷ 100 = 400 kcal

Ini menggambarkan perhitungannya, bukan nutrisi suatu produk tertentu.

Desiliter dan mililiter dikonversi ke gram hanya jika sumbernya memberikan berat volume untuk makanan tersebut. Unit yang tersedia bervariasi berdasarkan makanan. Nilai dibulatkan untuk ditampilkan hanya setelah menghitung porsi Anda.

Lihat contoh porsi untuk kalori pisang dan kalori telur dengan metode persiapan.

Seberapa akurat hasilnya?

Hasil memperkirakan rata-rata komposisi makanan database yang dipilih. Merek, resep, persiapan dan ukuran porsi mempengaruhi nutrisi sebenarnya. Gunakan label produk Anda saat Anda membutuhkan nilai spesifiknya.

Sesuaikan juga kondisi kulit dan cara pengolahan: entri pisang kupas menggunakan berat porsi tanpa kulit. Entri pisang dengan kulit menggunakan berat termasuk kulitnya. Jangan menggabungkan nilai gizi beras kering dengan berat nasi matang.

Kalkulator ini tidak menilai apakah makanan atau hidangan tertentu cocok untuk Anda. Nilai gizi yang tidak tersedia ditampilkan dengan tanda pisah, bukan nol.

Kalori makanan atau kebutuhan kalori harian?

Kalkulator ini memperkirakan energi dalam porsi makanan atau minuman yang Anda pilih. Kebutuhan energi harian Anda dihitung secara terpisah. Perkirakan kebutuhan harian dengan kalkulator kalori untuk mempertahankan berat badan.

Untuk melacak asupan Anda dari hari ke hari, Anda dapat memasukkan kalori yang dihitung secara manual di aplikasi Calotank. Jelajahi buku harian makanan.

Pertanyaan tentang kalkulator kalori makanan

Bagaimana cara memperkirakan kalori tanpa timbangan makanan?

Pilih hitungan atau takaran penyajian yang umum jika tersedia. Misalnya pisang dan telur dapat dihitung sebagai barang. Kalkulator khusus makanan di bawah ini juga menggunakan mangkuk, porsi sampingan, dan pot quark jika diperlukan. Periksa ukuran porsi yang ditampilkan: ukuran piring dan masing-masing item bervariasi.

Tanpa skala, hasilnya hanyalah perkiraan porsi. Untuk makanan kemasan, Anda dapat menggunakan berat total kemasan untuk menghasilkan setengah bungkus, misalnya. Rata-rata porsi Fineli mungkin berbeda dengan porsi Anda.

Mengapa saya tidak dapat menemukan produk atau makanan tertentu?

Fineli mencakup makanan pokok, hidangan jadi, dan beberapa produk bermerek, tetapi tidak semua produk di toko. Cobalah nama makanan umum seperti yoghurt atau minuman oat daripada mereknya. Entri umum memberikan perkiraan rata-rata; periksa paket untuk nutrisi spesifik produk Anda.

Bolehkah saya memasukkan jumlah tersebut ke dalam pencarian saya?

Ya. Coba “150 g nasi”, “2 butir telur” atau “0,5 l susu”. Tetap pilih makanan dan persiapan yang benar. Bobot nasi kering dan nasi matang memberikan hasil yang berbeda. Jika sumbernya tidak memiliki bobot untuk ukuran yang Anda minta, kalkulator akan meminta gram.

Bisakah saya menghitung kalori dari foto atau deskripsi makanan?

Kalkulator web ini mengenali satu nama makanan dan jumlahnya. Kalkulator ini tidak menafsirkan foto atau deskripsi yang mencakup beberapa makanan. Langganan Premium berbayar yang opsional di aplikasi Calotank menyediakan perkiraan dari foto dan teks. Cara kerja perkiraan kalori foto.

Bagaimana cara menghitung kalori dalam masakan buatan sendiri?

Mencari sup salmon, misalnya, mengembalikan komposisi rata-rata resep database yang dipilih. Untuk memperkirakan berdasarkan resep Anda sendiri, Anda memerlukan nilai energi bahan-bahan dan berat hidangan jadi serta porsi Anda. Lihat contoh perhitungan makanan buatan sendiri.

Sumber data dan versi

Sumber: Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Finlandia (THL), Fineli. Kalkulator mencakup makanan 4.232. Rilis kumpulan data 20.0, diunduh 2026-09-22.

Data terbuka yang bagus · CC BY 4.0 · Atribusi dan transformasi kumpulan data

Nama makanan diterjemahkan oleh Calotank.

Kalkulator ini diimplementasikan oleh Calotank, diterbitkan oleh Touko Aunio. Pemeriksaan penghitungan otomatis mencakup konversi porsi, desimal, nutrisi yang hilang, dan pelestarian nilai sumber Fineli. Ini adalah pemeriksaan teknis perhitungan. Penerbit dan kontak.

Calotank memilih nutrisi dan bahasa, mengubah format file, dan mengubah energi dari kilojoule menjadi kilokalori dan garam dari miligram ke gram. Berat mililiter berasal dari berat volume spesifik makanan dari sumbernya. Layanan ini tidak diproduksi atau didukung oleh THL dan bukan merupakan bagian dari situs web Fineli.