ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
সাধারণ খাওয়া পরিমাণে কত ক্যালোরি?
| খাবার ও পরিমাণ | ক্যালরি |
|---|---|
| প্রায় ১১০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৭৫ ক্যালোরি | |
| প্রায় ১১৫ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৭০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৯০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ১৪০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ১৬০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৫৫ ক্যালোরি | |
| প্রায় ১২০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৫ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৩৭০ ক্যালোরি | |
| প্রায় ৩২৫ ক্যালোরি | |
| প্রায় ১৭০ ক্যালোরি |
উদাহরণ পরিমাণগুলো অনুমান। পরিমাণ ও রেসিপি ক্যালোরি বদলায়। মানগুলো কাছের পাঁচ ক্যালোরিতে (kcal) গোল করা; ক্যালকুলেটর আরও নির্দিষ্ট অনুমান দেখায়। উৎস: THL, Fineli
কলার ক্যালোরি ও খাওয়ার পরিমাণপ্রস্তুতির ধরন অনুযায়ী ডিমের ক্যালোরিঘরের খাবারের ক্যালোরি হিসাব করবেন কীভাবে
খাবার ও পানীয়ের ক্যালোরি হিসাব করবেন কীভাবে
- খাবার ও চাইলে পরিমাণ দিন, যেমন “2টি ডিম”, “কলা 120 g” বা “200 ml দুধ”। ফল থেকে মিল আছে এমন খাবার ও প্রস্তুতি বাছুন।
- পরিমাণ ও একক দেখুন। খাবারে মিল আছে এমন মাপ থাকলে খোঁজা চেনা পরিমাণ পূরণ করে। সংখ্যা ও আয়তনের ওজন উৎসের গড়। সব সময় গ্রাম ব্যবহার করতে পারেন।
- নিজের খাওয়া অংশের ক্যালোরি ও পুষ্টি দেখুন। টেবিল আপনার অংশকে প্রতি 100 গ্রামের মানের সঙ্গে তুলনা করে।
ক্যালকুলেটর বিনামূল্যে, অ্যাকাউন্ট লাগে না। উপকরণ, পানীয় ও তৈরি খাবার খুঁজুন। তৈরি খাবারে নিজের রেসিপির কাছের এন্ট্রি বাছুন।
কোন পুষ্টির মান দেখতে পারেন?
কিলোক্যালোরি (kcal) ও কিলোজুলে (kJ) শক্তি এবং গ্রামে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চিনি, চর্বি, আঁশ ও লবণ দেখুন। চর্বি সম্পৃক্ত, একক অসম্পৃক্ত ও বহু অসম্পৃক্ত ভাগে দেখানো হয়।
পরিমাণ বদলালে আপনার অংশ কলাম বদলায়। 100 g কলাম একই থাকে, আলাদা খাবার ও মাপ তুলনায় সাহায্য করে। চিনি কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে এবং আলাদা চর্বির ধরন মোট চর্বির মধ্যে রয়েছে; আবার যোগ করবেন না।
পুষ্টির মান হিসাব হয় কীভাবে?
খাওয়া অংশের পুষ্টি = প্রতি 100 গ্রামের মান × গ্রামে খাওয়া অংশের ওজন ÷ 100। একই হিসাব ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি ও অন্য দেখানো পুষ্টিতে প্রযোজ্য।
হিসাবের উদাহরণ: লেবেলে 160 kcal / 100 g এবং খাওয়া অংশের ওজন 250 g।
160 × 250 ÷ 100 = 400 kcalএটি হিসাব বোঝায়, কোনো নির্দিষ্ট পণ্যের পুষ্টি নয়।
খাবারের আয়তনের ওজন উৎসে থাকলেই ডেসিলিটার ও মিলিলিটার গ্রামে বদলানো হয়। উপলব্ধ একক খাবারভেদে আলাদা। নিজের পরিমাণ হিসাবের পরেই দেখানোর জন্য মান গোল করা হয়।
পরিমাণের উদাহরণ দেখুন: কলার ক্যালোরি এবং প্রস্তুতির ধরন অনুযায়ী ডিমের ক্যালোরি.
ফল কতটা নির্ভুল?
ফল বাছা ডেটাবেসের খাবারের গড় গঠন অনুমান করে। ব্র্যান্ড, রেসিপি, প্রস্তুতি ও খাওয়া পরিমাণ প্রকৃত পুষ্টি বদলায়। নির্দিষ্ট মান চাইলে নিজের পণ্যের লেবেল ব্যবহার করুন।
খোসা ও প্রস্তুতিও মেলান: খোসা ছাড়ানো কলার এন্ট্রিতে খোসা ছাড়া ওজন। খোসাসহ এন্ট্রিতে খোসাসহ ওজন। শুকনো চালের পুষ্টির সঙ্গে রান্না করা ভাতের ওজন মেশাবেন না।
কোন খাবার আপনার জন্য উপযুক্ত কি না ক্যালকুলেটর বিচার করে না। অনুপস্থিত পুষ্টি ড্যাশ হিসেবে দেখায়, শূন্য নয়।
খাবারের ক্যালোরি না দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন?
এই ক্যালকুলেটর বাছা খাবার বা পানীয়ের খাওয়া অংশের শক্তি অনুমান করে। দৈনিক শক্তির প্রয়োজন আলাদা হিসাব। ওজন বজায় রাখার ক্যালোরি ক্যালকুলেটরে দৈনিক প্রয়োজন অনুমান করুন।
প্রতিদিনের গ্রহণের হিসাব রাখতে হিসাব করা ক্যালোরি Calotank অ্যাপে নিজে দিতে পারেন। খাবারের ডায়েরি জানুন।
খাবারের ক্যালোরি ক্যালকুলেটরের প্রশ্ন
খাবারের পাল্লা ছাড়া ক্যালোরি অনুমান করব কীভাবে?
থাকলে সংখ্যা বা পরিচিত পরিবেশনের মাপ বাছুন। যেমন কলা ও ডিম সংখ্যা দিয়ে গোনা যায়। নিচের নির্দিষ্ট খাবারের ক্যালকুলেটরে প্রযোজ্য হলে বাটি, পাশের ভাগ ও কোয়ার্কের টব আছে। দেখানো মাপ যাচাই করুন: প্লেট ও একেকটি জিনিসের মাপ আলাদা।
পাল্লা ছাড়া ফল খাওয়া পরিমাণের অনুমান। প্যাকেটের খাবারে মোট ওজন দিয়ে যেমন অর্ধেক প্যাকেট হিসাব করতে পারেন। Fineli-এর গড় ভাগ নিজেরটির চেয়ে আলাদা হতে পারে।
নির্দিষ্ট পণ্য বা খাবার খুঁজে পাই না কেন?
Fineli-তে মৌলিক খাবার, তৈরি খাবার ও কিছু ব্র্যান্ডের পণ্য আছে, দোকানের সব পণ্য নয়। ব্র্যান্ডের বদলে দই বা ওটের পানীয়ের মতো সাধারণ নাম চেষ্টা করুন। সাধারণ এন্ট্রি গড় অনুমান দেয়; নিজের পণ্যের পুষ্টির জন্য প্যাকেট দেখুন।
খোঁজার সময় পরিমাণ দিতে পারি?
হ্যাঁ। “150 g ভাত”, “2টি ডিম” বা “0.5 l দুধ” চেষ্টা করুন। তবু সঠিক খাবার ও প্রস্তুতি বাছুন। শুকনো চাল ও ভাতের ওজনে আলাদা ফল আসে। চাওয়া মাপের ওজন উৎসে না থাকলে ক্যালকুলেটর গ্রাম চায়।
ছবি বা খাবারের বর্ণনা থেকে ক্যালোরি হিসাব করতে পারি?
এই ওয়েব ক্যালকুলেটর একটি খাবারের নাম ও পরিমাণ বোঝে। ছবি বা কয়েকটি খাবারের বর্ণনা ব্যাখ্যা করে না। Calotank অ্যাপের ঐচ্ছিক সশুল্ক Premium-এ ছবি ও লেখা থেকে অনুমান আছে। ছবি থেকে ক্যালোরি অনুমান যেভাবে কাজ করে।
ঘরের রান্নার ক্যালোরি হিসাব করব কীভাবে?
যেমন স্যামনের স্যুপ খুঁজলে বাছা ডেটাবেসের রেসিপির গড় গঠন পাওয়া যায়। নিজের রেসিপিভিত্তিক অনুমানে উপকরণের শক্তি এবং তৈরি খাবার ও নিজের অংশের ওজন দরকার। ঘরের খাবারের হিসাবের উদাহরণ দেখুন।
তথ্যের উৎস ও সংস্করণ
উৎস: ফিনিশ স্বাস্থ্য ও কল্যাণ ইনস্টিটিউট (THL), Fineli। ক্যালকুলেটরে ৪,২৩২ খাবার আছে। ডেটাসেট সংস্করণ 20.0, ডাউনলোড 2026-09-22।
Fineli উন্মুক্ত তথ্য · CC BY 4.0 · ডেটাসেটের উৎসস্বীকৃতি ও রূপান্তর
খাবারের নামগুলো Calotank অনুবাদ করেছে।
ক্যালকুলেটর তৈরি করেছে Calotank, প্রকাশক Touko Aunio। স্বয়ংক্রিয় হিসাব যাচাইয়ে পরিমাণের রূপান্তর, দশমিক, অনুপস্থিত পুষ্টি ও Fineli-এর উৎসের মান অক্ষুণ্ণ থাকা পরীক্ষা হয়। এগুলো হিসাবের প্রযুক্তিগত পরীক্ষা। প্রকাশক ও যোগাযোগ.
Calotank পুষ্টি ও ভাষা বেছে ফাইলের ধরন বদলেছে এবং শক্তি কিলোজুল থেকে কিলোক্যালোরি ও লবণ মিলিগ্রাম থেকে গ্রামে বদলেছে। মিলিলিটারের ওজন উৎসের নির্দিষ্ট খাবারের আয়তনের ওজন থেকে এসেছে। THL এই পরিষেবা তৈরি বা অনুমোদন করেনি এবং এটি Fineli ওয়েবসাইটের অংশ নয়।