ফ্লাউন্ডার মাছ: ক্যালরি

ভাগের সংখ্যা

খাওয়া অংশের মাপ

প্রস্তুতি

১ পরিবেশন

১২৩ ক্যালোরি

ফ্লাউন্ডার মাছ · প্রায় ১৬০ g

প্রোটিন: ২৪ g
কার্বোহাইড্রেট: ০ g
চর্বি: ২.৯ g
আঁশ: ০ g

পরিচিত পরিমাণ ব্যবহার করে অনুমান। এখানে ক্যালোরি মানে কিলোক্যালোরি (kcal)। উৎস ও খাওয়ার মাপ

নিজের অংশে কত ক্যালোরি?

ফ্লাউন্ডার মাছ · একটি বা এক ভাগ ≈ 160 g

পরিমাণ	ক্যালোরি, আনুমানিক
½ ভাগ(৮০ g)	৬১ ক্যালোরি
১ পরিবেশন(১৬০ g)	১২৩ ক্যালোরি
২ ভাগ(৩২০ g)	২৪৬ ক্যালোরি
৩ ভাগ(৪৮০ g)	৩৬৯ ক্যালোরি

প্রতি পরিবেশন ও প্রতি 100 গ্রামে পুষ্টি

ফ্লাউন্ডার মাছ · ১ পরিবেশন (১৬০ g)

পুষ্টি উপাদান	পরিবেশন	100 g
শক্তি	১২৩ kcal	৭৭ kcal
প্রোটিন	২৪ g	১৫ g
কার্বোহাইড্রেট	০ g	০ g
চর্বি	২.৯ g	১.৮ g
আঁশ	০ g	০ g
চিনি	০ g	০ g
লবণ	০.২২ g	০.১৪ g

ফ্লাউন্ডার মাছ: ক্যালরি প্রতি ভাগে

১ পরিবেশন প্রায় আছে ১২৩ ক্যালোরি. উৎসের বিবরণ: ফ্লাউন্ডার মাছ। এই গণকে একটি নির্ধারিত পরিবেশন বলতে ১৬০ g বোঝায়। প্রকৃত আকার ও রেসিপি আলাদা হতে পারে।

এই অংশে প্রোটিন সম্পর্কে ২৪ g। প্রতি 100 g-এ শক্তি প্রায় ৭৭ kcal। Fineli.

প্রস্তুতির তুলনা করুন

একটি আইটেম বা অংশ	ক্যালোরি, আনুমানিক
ফ্লাউন্ডার মাছ(160 g)	১২৩ ক্যালোরি
ফ্লাউন্ডার মাছ, তেলে ভাজা(160 g)	১৮৩ ক্যালোরি
ফ্লাউন্ডার মাছ, ধীরে রান্না করা, মাখন(160 g)	১২১ ক্যালোরি
ফ্লাউন্ডার মাছ, সেদ্ধ, বাড়তি লবণ ছাড়া(160 g)	১৪০ ক্যালোরি

ক্যালোরি পাওয়া গেছে। Calotank-এ লিখুন।

খাওয়া অংশের নাম ও ক্যালোরি দিয়ে দৈনিক বাজেটে কতটা বাকি দেখুন। নিজে লিখে রাখা বিনামূল্যে।

iPhone-এর জন্য ডাউনলোডApp StoreAndroid-এর জন্য ডাউনলোড করুনGoogle Play

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

এই গণকে পরিবেশনের আকার কত?

নির্ধারিত পরিমাণ: পরিবেশন (১৬০ g), এই নির্দিষ্ট Fineli বিবরণের মাপ অনুযায়ী। অর্ধেক বলতে এই পরিমাণের অর্ধেক বোঝায়। আপনার পরিবেশনের সবচেয়ে কাছাকাছি আকার বেছে নিন; চোখে দেখে আন্দাজ করা ওজন মাপার সমান নয়।

ক্যালরি ও পুষ্টি কীভাবে হিসাব করা হয়?

গণক খাবারের সংখ্যা বা পরিবেশনের সংখ্যাকে উৎসের পরিবেশনের ওজন ও প্রতি 100 g-এর পুষ্টির মান দিয়ে গুণ করে, তারপর 100 দিয়ে ভাগ করে। শুধু দেখানো সংখ্যাগুলো পূর্ণ বা নির্দিষ্ট দশমিক সংখ্যায় প্রকাশ করা হয়। পুষ্টির তথ্য না থাকলে একটি ড্যাশ দেখানো হয়।

এটি কি আমার খাবারের সঙ্গে ঠিক মেলে?

কাঁচা ও রান্না করা খাবার, চর্বির মাত্রা ও টিনজাত খাবারের তরল আলাদা হয়। উৎসের নাম নির্বাচিত রান্নার ধরনটি জানায়। উৎসের বিবরণে অন্তর্ভুক্ত না থাকলে সস ও সহযোগী খাবার আলাদা করে হিসাব করুন।

উৎস, খাওয়ার মাপ ও পদ্ধতি

পুষ্টির মান ও একটি/এক ভাগের ওজন: THL, Fineli উন্মুক্ত তথ্য 20.0, ডাউনলোড 2026-09-22। Calotank দৈনন্দিন খাওয়ার পরিমাণের নাম যোগ করে উৎসের মান থেকে ফল হিসাব করেছে।

অংশগুলি হল উদাহরণ, প্রস্তাবিত পরিবেশন বা প্রতিটি আইটেমের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত ওজন নয়। ভোজ্য অংশ এবং প্রস্তুতির জন্য উৎস এন্ট্রি পরীক্ষা করুন. গণনা এই নির্দিষ্ট এন্ট্রির জন্য অংশ ওজন ব্যবহার করে।

এই খাবারের একটি বা এক ভাগের উদাহরণ ওজন: ছোট 100 g · মাঝারি 160 g · বড় 215 g.

খাওয়ার অংশের পুষ্টি = সংখ্যাটি × একটি বা এক ভাগের ওজন × প্রতি 100 g পুষ্টির মান ÷ 100। হিসাবে উৎসের নির্ভুলতা থাকে; শুধু দেখানো ফল গোল করা হয়। অনুপস্থিত মান ড্যাশ। ক্যালকুলেটর বদলালে তথ্য সংরক্ষণ বা সার্ভার কিংবা অ্যাপে পাঠানো হয় না।

Fineli উন্মুক্ত তথ্য · CC BY 4.0. Calotank স্বাধীন এবং THL এটি তৈরি বা অনুমোদন করেনি।

Calotank · হালনাগাদ ১৩ অক্টোবর, ২০২৬