বিনামূল্যের ক্যালোরি ট্র্যাকার।

Calotank যেভাবে কাজ করে

খাবার দৈনিক ক্যালোরি ব্যবহার করে; লেখা সক্রিয়তা আরও যোগ করে। উদাহরণের দিন ধাপে ধাপে দেখুন।

1. 1

   ক্যালোরি বাজেট ঠিক করুন

   নিজের দৈনিক বাজেট বাছুন। উদাহরণটি 2,000 ক্যালোরি দিয়ে শুরু।

2. 2

   খাবার লিখুন

   600 kcal টুনা সালাদ লিখুন। সংরক্ষণের পরে দৈনিক বাজেটে 1,400 kcal বাকি।

3. 3

   সক্রিয়তা লিখুন

   হাঁটার জন্য 400 kcal দিন। সংরক্ষণ করলে বাজেটে তা যোগ হয়: 1,400 + 400 = 1,800 kcal। নিজে লিখে রাখা বিনামূল্যে।

4. 4

   কতটা বাকি দেখুন

   আপনার 1,800 kcal বাকি। ট্যাংকের কমলা অংশ লেখা সক্রিয়তা থেকে বাড়তি ক্যালোরি দেখায়।

5. 5

   দিনের এন্ট্রি দেখুন

   একই তালিকায় 600 kcal টুনা সালাদ ও +400 kcal হাঁটা। দুটিই বদলাতে পারেন।

6. 6

   Flex-এ নমনীয়তা জমা করুন

   Flex একটি ক্যালোরি ব্যাংক: বাজেট থেকে বাঁচানো ক্যালোরি জমে অন্য দিনের ছোট বাড়তি খাওয়া সামলায়। স্ক্রিনে 1,200 kcal জমা দেখা যাচ্ছে। Joker দিবসে ব্যবহার করতে পারেন — লেখার বিরতি।