Calotank 使用方式
餐點使用每日熱量，活動紀錄增加額度。逐步查看範例的一天。
設定熱量預算
選自己的每日預算，此例從 2,000 大卡開始。
記錄餐點
記錄鮪魚沙拉 600 kcal，儲存後每日預算剩 1,400 kcal。
記錄運動
輸入步行 400 kcal，儲存後加入預算：1,400 + 400 = 1,800 kcal。手動紀錄免費。
查看剩餘量
你還剩 1,800 kcal，儲罐橘色區顯示活動紀錄帶來的額外熱量。
檢視當日紀錄
同一清單顯示鮪魚沙拉 600 kcal 與步行 +400 kcal，兩筆皆可編輯。
在 Flex 儲存彈性
Flex 是熱量銀行：預算節省的熱量累積為彈性，抵銷其他日子的小幅超支。畫面已存 1,200 kcal，可用於 Joker Day，暫停一天紀錄。
基本功能免費，無須帳號。
免費開始。
自行輸入餐點與活動的熱量。一眼就能看到今日剩餘預算。
基本功能不需要帳號或 Premium 訂閱。
Flex 與 Joker 日也包含在免費功能中
隔天確認前一天的記錄後，未使用的熱量會累積至 Flex。超出額度會減少累積餘額。Flex 與隔天的基本額度分開計算。
用累積的熱量換取 Joker 日：暫停記錄餐點與運動的一天。應用程式會顯示所需熱量，並從 Flex 餘額扣除。
閱讀 Flex 與 Joker 日指南Premium
想讓 AI 幫忙嗎？
Premium AI 可以根據照片或文字估算餐點熱量，並根據你的描述估算活動熱量。也包含 Calotank 助理，協助你了解一天的情況。
這是選用的付費訂閱。訂閱前請在 App 中確認價格與條款。
AI 提供的是估算。儲存前請檢查並調整熱量。
如何從照片估算餐點熱量查看 Premium 紀錄畫面
Calotank Assistant 向 Assistant 詢問今日記錄。回答會依據您已記錄的餐點、運動與熱量額度。
計算機與實用指南
了解熱量，找到適合自己的記錄方式。
查看食物熱量與營養
搜尋食物或飲料並輸入份量，查看該份量及每 100 公克的熱量與營養。
開啟食物熱量計算機一天需要多少熱量？
使用免費的維持體重熱量計算機，估算每日能量需求，並了解計算方式與限制。
開啟熱量計算機日常飲食的食物日記
了解自己的飲食模式，找到適合日常生活的調整方式。探索食物日記的好處，以及 Calotank 的免費餐點記錄功能。
開始食物日記計算一餐的熱量
從營養標示換算成自己的份量，學會使用公克重量，並計入自製餐點的各項食材。
閱讀熱量計算指南測試你的熱量直覺
哪種食物的熱量比較高？各取 100 公克比較，再邀朋友來挑戰。
開始玩熱量遊戲常見問題
更多協助與聯絡資訊Calotank 如何協助體重管理？
如果你正在找能追蹤餐點與每日熱量的減重 App，Calotank 可以彙整你的紀錄。查看餐點如何占用你設定的每日預算。可自行輸入已知熱量，或使用付費 Premium 的照片與文字估算。
Calotank 免費嗎？
是的。手動紀錄熱量、每日預算、Flex 與 Joker 日都免費。AI 估算與助理屬於選用的付費 Premium 訂閱。
需要帳號嗎？
不需要 Calotank 帳號。開啟 App 就能開始。
Calotank 支援 iPhone 還是 Android？
Calotank 可在 iPhone 的 App Store 與 Android 的 Google Play 下載。基本功能免費，不需要帳號。
我的熱量預算從哪裡來？
自行輸入每日預算，或使用 App 可選的初始估算。估算會使用你提供的資料與目標。這是約略的起點，之後可以在設定中修改。
我的資料存在哪裡？
每日紀錄儲存在你的裝置上。若使用選用的 AI 功能，送出的資訊會依隱私權政策處理。