Flądra – kalorie
1 porcja
123 kcal
Flądra · około 160 g
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 0 g
- Tłuszcz
- 2,9 g
- Błonnik
- 0 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Flądra · jedna sztuka lub porcja ≈ 160 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(80 g) | 61 kcal |
| 1 porcja(160 g) | 123 kcal |
| 2 porcje(320 g) | 246 kcal |
| 3 porcje(480 g) | 369 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Flądra · 1 porcja (160 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 123 kcal | 77 kcal |
| Białko | 24 g | 15 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 2,9 g | 1,8 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Cukry | 0 g | 0 g |
| Sól | 0,22 g | 0,14 g |
Flądra – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 123 kcal. Pozycja źródłowa: Flądra. Jedna domyślna porcja odpowiada 160 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 24 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 77 kcal. Fineli.
Porównaj warianty
| Jedna sztuka lub porcja | Kalorie, ok. |
|---|---|
| Flądra(160 g) | 123 kcal |
| Flądra, smażona(160 g) | 183 kcal |
| Flądra, duszona, masło(160 g) | 121 kcal |
| Flądra gotowana, bez soli(160 g) | 140 kcal |
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (160 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
Produkty surowe i gotowane, zawartość tłuszczu oraz zalewy różnią się. Nazwa źródłowa określa przygotowanie. Sos i dodatki policz oddzielnie, chyba że są częścią pozycji.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
- Fineli: Flądra
- Fineli: Flądra, smażona
- Fineli: Flądra, duszona, masło
- Fineli: Flądra gotowana, bez soli
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 100 g · Średni 160 g · Duży 215 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano