Kalorie w jajku
1 jajko
74 kcal
Gotowane · około 55 g
- Białko
- 6,9 g
- Węglowodany
- 0,2 g
- Tłuszcz
- 5,1 g
- Błonnik
- 0 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Gotowane · jedna sztuka lub porcja ≈ 55 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ jajka(28 g) | 37 kcal |
| 1 jajko(55 g) | 74 kcal |
| 2 jajka(110 g) | 148 kcal |
| 3 jajka(165 g) | 221 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Gotowane · 1 jajko (55 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 74 kcal | 134 kcal |
| Białko | 6,9 g | 12,6 g |
| Węglowodany | 0,2 g | 0,3 g |
| Tłuszcz | 5,1 g | 9,2 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Cukry | 0,2 g | 0,3 g |
| Sól | 0,15 g | 0,28 g |
Kalorie w jajku na porcję
1 jajko zawiera około 74 kcal. Przykładem jest jedno jajko na twardo o masie jadalnej około 55 g, bez skorupki.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 6,9 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 134 kcal. Fineli.
Porównaj warianty
| Jedna sztuka lub porcja | Kalorie, ok. |
|---|---|
| Gotowane(55 g) | 74 kcal |
| Smażone bez dodatku tłuszczu(55 g) | 82 kcal |
| Smażone z tłuszczem(55 g) | 107 kcal |
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Ile kalorii i białka jest w dwóch jajkach?
Wybierz 2, aby zobaczyć kalorie i białko dla wybranego sposobu przygotowania. Masa sztuki odpowiada przykładowemu średniemu jajku w Fineli, a nie sklepowej klasie wagowej, która obejmuje skorupkę.
Jak smażenie zmienia kalorie jajka?
Osobne wpisy dotyczą jajek gotowanych, jajek smażonych bez dodatku tłuszczu i jajek smażonych z tłuszczem. Opisują przeciętnie przygotowane potrawy, a nie to samo jajko mierzone przed i po ugotowaniu. Pozycja „smażone z tłuszczem” zawiera już tłuszcz kuchenny.
A co z omletami lub białkami jaj?
Dodaj pozostałe składniki omletu, takie jak ser i mleko, oddzielnie i unikaj podwójnego liczenia tłuszczu. W przypadku wyłącznie białek jaj wyszukaj białko jaja w kalkulatorze kalorii; wartości całych jaj obejmują żółtko.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Średni 55 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano