سعرات البيض
1 بيضة
74 السعرات الحرارية
مسلوق · نحو 55 g
- البروتين
- 6.9 g
- الكربوهيدرات
- 0.2 g
- الدهون
- 5.1 g
- الألياف
- 0 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
مسلوق · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 55 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ بيض(28 g) | 37 السعرات الحرارية |
| 1 بيضة(55 g) | 74 السعرات الحرارية |
| 2 بيض(110 g) | 148 السعرات الحرارية |
| 3 بيض(165 g) | 221 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
مسلوق · 1 بيضة (55 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 74 kcal | 134 kcal |
| البروتين | 6.9 g | 12.6 g |
| الكربوهيدرات | 0.2 g | 0.3 g |
| الدهون | 5.1 g | 9.2 g |
| الألياف | 0 g | 0 g |
| السكريات | 0.2 g | 0.3 g |
| ملح | 0.15 g | 0.28 g |
سعرات البيض لكل حصة
1 بيضة يحتوي على نحو 74 السعرات الحرارية. المثال بيضة مسلوقة واحدة بوزن صالح للأكل نحو 55 g، دون القشرة.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 6.9 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 134 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| مسلوق(55 g) | 74 السعرات الحرارية |
| مقلي بدون دهون مضافة(55 g) | 82 السعرات الحرارية |
| مقلي مع دهون(55 g) | 107 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
كم سعرة وبروتين في بيضتين؟
اختر 2 لرؤية السعرات والبروتين لطريقة التحضير المختارة. وزن القطعة هو مثال البيضة المتوسطة في Fineli، وليس فئة حجم تجارية تشمل القشرة.
كيف يغيّر القلي سعرات البيض؟
توجد بيانات منفصلة للبيض المسلوق والمقلي دون دهون مضافة والمقلي بدهون. تصف أطعمة محضّرة متوسطة، لا البيضة نفسها قبل الطهي وبعده. بيانات المقلي بدهون تشمل دهون الطهي أصلًا.
وماذا عن الأومليت أو بياض البيض؟
أضف مكونات الأومليت الأخرى مثل الجبن والحليب منفصلة، وتجنب حساب دهون الطهي مرتين. لبياض البيض وحده، ابحث عنه في حاسبة سعرات الطعام؛ فبيانات البيضة الكاملة تشمل الصفار.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: متوسط 55 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث