حاسبة السعرات
كم سعرة في حصة يومية مألوفة؟
| الطعام والحصة | السعرات الحرارية |
|---|---|
| نحو 110 السعرات الحرارية | |
| نحو 75 السعرات الحرارية | |
| نحو 115 السعرات الحرارية | |
| نحو 70 السعرات الحرارية | |
| نحو 90 السعرات الحرارية | |
| نحو 140 السعرات الحرارية | |
| نحو 160 السعرات الحرارية | |
| نحو 55 السعرات الحرارية | |
| نحو 120 السعرات الحرارية | |
| نحو 5 السعرات الحرارية | |
| نحو 370 السعرات الحرارية | |
| نحو 325 السعرات الحرارية | |
| نحو 170 السعرات الحرارية |
حصص الأمثلة هذه تقديرية. يؤثر حجم الحصة والوصفة في السعرات. تُقرّب القيم إلى أقرب خمس سعرات (kcal)؛ والحاسبة تعرض تقديرًا أدق. المصدر: THL, Fineli
سعرات الموز وحصصهسعرات البيض حسب التحضيركيف تحسب سعرات الطعام المنزلي
كيف تحسب سعرات الطعام والمشروبات
- أدخل طعامًا وكمية اختيارية، مثل «2 بيضة» أو «موز 120 g» أو «200 ml حليب». اختر الطعام وطريقة التحضير المطابقين من النتائج.
- تحقق من الكمية والوحدة. يملأ البحث كمية يتعرف عليها عندما يوجد مقياس مطابق لذلك الطعام. أوزان القطع والأحجام متوسطات من المصدر. يمكنك دائمًا استخدام الجرامات.
- شاهد سعرات حصتك وعناصرها الغذائية. يقارن الجدول حصتك بالقيم لكل 100 غرام.
الحاسبة مجانية ودون حساب. ابحث عن المكونات والمشروبات والأطباق المحضّرة. للطبق المحضّر، اختر البيانات الأقرب إلى وصفتك.
أي قيم غذائية يمكنك رؤيتها؟
شاهد الطاقة بالكيلوسعرات (kcal) والكيلوجول (kJ)، والبروتين والكربوهيدرات والسكريات والدهون والألياف والملح بالجرام. تُفصّل الدهون إلى مشبعة وأحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة.
يتحدث عمود «حصتك» عند تغيير الكمية. يبقى عمود 100 g ثابتًا للمقارنة بين الأطعمة والحصص. السكريات ضمن الكربوهيدرات وأنواع الدهون ضمن الدهون الكلية؛ لا تضفها مجددًا.
كيف تُحسب القيم الغذائية؟
القيم الغذائية للحصة = القيمة لكل 100 غرام × وزن الحصة بالجرام ÷ 100. ينطبق الحساب نفسه على السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والعناصر الأخرى المعروضة.
مثال محلول: ملصق الطعام يذكر 160 kcal / 100 g، والحصة تزن 250 g.
160 × 250 ÷ 100 = 400 kcalهذا يوضح الحساب، وليس القيم الغذائية لمنتج معين.
تُحوّل الديسيلترات والمليلترات إلى جرامات فقط عندما يوفر المصدر وزن حجم لذلك الطعام. تختلف الوحدات المتاحة حسب الطعام. تُقرّب القيم للعرض بعد حساب حصتك فقط.
شاهد أمثلة الحصص لـ سعرات الموز وسعرات البيض حسب طريقة التحضير.
ما مدى دقة النتيجة؟
تقدّر النتائج متوسط تركيب الطعام المختار في قاعدة البيانات. تؤثر العلامة والوصفة والتحضير وحجم الحصة في القيم الفعلية. استخدم ملصق منتجك عند الحاجة إلى قيمه المحددة.
طابق التقشير والتحضير أيضًا: بيانات موزة مقشّرة تستخدم وزن الحصة المقشّرة، وغير المقشّرة تستخدم الوزن مع القشر. لا تجمع قيم الأرز الجاف مع وزن الأرز المطبوخ.
لا تحكم الحاسبة على ملاءمة الطعام أو الوجبة لك. يُعرض العنصر الغذائي غير المتوفر بشرطة، لا بصفر.
سعرات الطعام أم احتياج السعرات اليومي؟
تقدّر هذه الحاسبة الطاقة في حصتك المختارة من الطعام أو الشراب. احتياجك اليومي للطاقة حساب منفصل. قدّر احتياجك اليومي بحاسبة سعرات الحفاظ على الوزن.
لمتابعة ما تتناوله يومًا بيوم، يمكنك إدخال السعرات المحسوبة يدويًا في تطبيق Calotank. تعرّف على يوميات الطعام.
أسئلة عن حاسبة سعرات الطعام
كيف أقدّر السعرات دون ميزان طعام؟
اختر عددًا أو مقياس حصة مألوفًا إن توفر. مثلًا، يُعد الموز والبيض بالقطع. تستخدم حاسبات الأطعمة أدناه أيضًا الأوعية والحصص الجانبية وعبوات الكوارك عند الملاءمة. تحقق من الحجم المعروض: تختلف الأطباق والقطع.
دون ميزان، النتيجة تقدير للحصة. للطعام المعبأ، يمكنك استخدام وزن العبوة الكامل لحساب نصفها مثلًا. قد تختلف الحصة المتوسطة في Fineli عن حصتك.
لماذا لا أجد منتجًا أو طعامًا معينًا؟
تضم Fineli أطعمة أساسية وأطباقًا محضّرة وبعض المنتجات التجارية، لكن ليس كل منتجات المتاجر. جرّب اسمًا عامًا كالزبادي أو مشروب الشوفان بدل العلامة. يعطي التسجيل العام تقديرًا متوسطًا؛ راجع العبوة لقيم منتجك المحدد.
هل يمكنني إضافة الكمية إلى البحث؟
نعم. جرّب «150 g أرز» أو «2 بيضة» أو «0.5 l حليب». اختر الطعام والتحضير الصحيحين أيضًا. تختلف نتائج الأرز الجاف والمطبوخ. إن لم يتوفر وزن لمقياسك في المصدر، تطلب الحاسبة الجرامات.
هل يمكنني حساب السعرات من صورة أو وصف وجبة؟
تتعرف حاسبة الموقع على اسم طعام واحد وكمية. لا تفسّر صورًا أو أوصافًا لعدة أطعمة. يشمل Premium المدفوع الاختياري في تطبيق Calotank تقديرات الصور والنصوص. كيف تعمل تقديرات السعرات من الصور.
كيف أحسب سعرات طبق منزلي؟
البحث عن حساء سلمون مثلًا يعرض متوسط تركيب وصفة قاعدة البيانات المختارة. لتقدير وصفتك، تحتاج إلى قيم طاقة المكونات وأوزان الطبق النهائي وحصتك. شاهد مثال حساب الوجبة المنزلية.
مصدر البيانات والإصدار
المصدر: المعهد الفنلندي للصحة والرفاه (THL)، Fineli. تضم الحاسبة 4,232 نوعًا من الطعام. إصدار البيانات 20.0، نُزّل في 2026-09-22.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0 · نَسب مجموعة البيانات والتعديلات عليها
ترجم Calotank أسماء الأطعمة.
تنفّذ Calotank الحاسبة، وناشرها Touko Aunio. تشمل فحوص الحساب الآلية تحويل الحصص والكسور العشرية والعناصر غير المتوفرة والحفاظ على قيم Fineli الأصلية. هذه فحوص تقنية للحساب. الناشر والتواصل.
اختار Calotank العناصر واللغات وحوّل تنسيق الملفات والطاقة من كيلوجول إلى كيلوسعرات والملح من مليغرام إلى غرام. تُشتق أوزان المليلترات من أوزان أحجام الأطعمة بالمصدر. الخدمة ليست من إنتاج THL أو معتمدة منها وليست جزءًا من موقع Fineli.