السعرات الحرارية في حبوب إفطار مشكلة
1 حصة
119 السعرات الحرارية
حبوب إفطار، حبوب مختلطة · نحو 30 g
- البروتين
- 2.1 g
- الكربوهيدرات
- 24.3 g
- الدهون
- 1.2 g
- الألياف
- 1.1 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
حبوب إفطار، حبوب مختلطة · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 30 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ حصص(15 g) | 60 السعرات الحرارية |
| 1 حصة(30 g) | 119 السعرات الحرارية |
| 2 حصص(60 g) | 238 السعرات الحرارية |
| 3 حصص(90 g) | 357 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
حبوب إفطار، حبوب مختلطة · 1 حصة (30 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 119 kcal | 397 kcal |
| البروتين | 2.1 g | 6.9 g |
| الكربوهيدرات | 24.3 g | 81.1 g |
| الدهون | 1.2 g | 3.8 g |
| الألياف | 1.1 g | 3.8 g |
| السكريات | 5.5 g | 18.2 g |
| ملح | 0 g | 0 g |
السعرات الحرارية في حبوب إفطار مشكلة لكل حصة
1 حصة يحتوي على نحو 119 السعرات الحرارية. الطعام في المصدر: حبوب إفطار، حبوب مختلطة. الحصة الافتراضية في هذه الحاسبة تعادل 30 g. قد تختلف الأحجام والوصفات الفعلية.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 2.1 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 397 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| حبوب إفطار، حبوب مختلطة(30 g) | 119 السعرات الحرارية |
| حبوب إفطار، قمح، جاودار، شوفان، شعير، Top Food(30 g) | 109 السعرات الحرارية |
| حبوب إفطار، قمح، جاودار، شوفان، ذرة، حبوب شوفان كامل Elovena(30 g) | 119 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
ما حجم الحصة في هذه الحاسبة؟
الحصة الافتراضية هي وحدة واحدة من نوع حصة (30 g)، وفق المقياس الخاص بهذا الطعام في Fineli. النصف يعني نصف هذه الكمية. اختر الحجم الأقرب إلى حصتك؛ التقدير بالنظر ليس قياسًا بالميزان.
كيف تُحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية؟
تضرب الحاسبة عدد القطع أو الحصص في وزن الحصة بالمصدر وفي القيمة الغذائية لكل 100 g، ثم تقسم الناتج على 100. تُقرّب القيم المعروضة فقط، وتُعرض القيم الغذائية غير المتاحة بشرطة.
هل يطابق هذا الطعام ما أتناوله تمامًا؟
تحقق من اسم الطعام في المصدر لمعرفة هل هو مطبوخ أم جاف، وهل يحتوي على حليب أو زيت أو ملح. تختلف أحجام شرائح الخبز. ما يُدهن أو يُضاف على الخبز غير مشمول.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
- Fineli: حبوب إفطار، حبوب مختلطة
- Fineli: حبوب إفطار، قمح، جاودار، شوفان، شعير، Top Food
- Fineli: حبوب إفطار، قمح، جاودار، شوفان، ذرة، حبوب شوفان كامل Elovena
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: صغير 25 g · متوسط 30 g · كبير 35 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث