سعرات الموز
1 موزة
109 السعرات الحرارية
موز طازج · نحو 125 g
- البروتين
- 1.5 g
- الكربوهيدرات
- 22.9 g
- الدهون
- 0.5 g
- الألياف
- 2.3 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
موز طازج · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 125 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ موز(63 g) | 55 السعرات الحرارية |
| 1 موزة(125 g) | 109 السعرات الحرارية |
| 2 موز(250 g) | 219 السعرات الحرارية |
| 3 موز(375 g) | 328 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
موز طازج · 1 موزة (125 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 109 kcal | 88 kcal |
| البروتين | 1.5 g | 1.2 g |
| الكربوهيدرات | 22.9 g | 18.3 g |
| الدهون | 0.5 g | 0.4 g |
| الألياف | 2.3 g | 1.8 g |
| السكريات | 16.9 g | 13.5 g |
| ملح | 0.02 g | 0.01 g |
سعرات الموز لكل حصة
1 موزة يحتوي على نحو 109 السعرات الحرارية. المثال موزة متوسطة مقشّرة. وزنها الصالح للأكل، 125 g، لا يشمل القشر.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 1.5 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 88 kcal. Fineli.
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
كم سعرة في موزة صغيرة أو كبيرة؟
اختر صغيرًا أو متوسطًا أو كبيرًا. أوزان أمثلة Fineli هي 100 و125 و150 g دون القشر. هذه تقديرات بصرية؛ وقد يختلف وزن موزات تبدو متشابهة.
كيف أحسب نصف موزة؟
اختر ½ لتقسيم سعرات الحجم المختار وعناصره الغذائية إلى النصف. يمكنك أيضًا إدخال 1.5 لموزة ونصف.
هل يمكن استخدامه للسموذي أو رقائق الموز؟
للسموذي، احسب الموز الطازج هنا وأضف الحليب والزبادي والمكونات الأخرى منفصلة. الموز المجفف ورقائق الموز تحتاج إلى قيم غذائية أو ملصق عبوة خاص بها.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: صغير 100 g · متوسط 125 g · كبير 150 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث