வாழைப்பழக் கலோரிகள்
1 வாழைப்பழம்
109 கலோரிகள்
புதிய வாழைப்பழம் · சுமார் 125 g
- புரதம்
- 1.5 g
- கார்போஹைட்ரேட்
- 22.9 g
- கொழுப்பு
- 0.5 g
- நார்ச்சத்து
- 2.3 g
பழக்கமான உணவு அளவின் மதிப்பீடு. இங்கு கலோரிகள் என்பது கிலோகலோரிகளைக் (kcal) குறிக்கும். ஆதாரமும் உணவு அளவுகளும்
உங்கள் உணவு அளவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
புதிய வாழைப்பழம் · ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு பரிமாறல் ≈ 125 g
| அளவு | கலோரிகள், சுமார் |
|---|---|
| ½ வாழைப்பழங்கள்(63 g) | 55 கலோரிகள் |
| 1 வாழைப்பழம்(125 g) | 109 கலோரிகள் |
| 2 வாழைப்பழங்கள்(250 g) | 219 கலோரிகள் |
| 3 வாழைப்பழங்கள்(375 g) | 328 கலோரிகள் |
ஒரு பரிமாறலுக்கும் 100 கிராமுக்கும் உரிய ஊட்டச்சத்து
புதிய வாழைப்பழம் · 1 வாழைப்பழம் (125 g)
| ஊட்டச்சத்து கூறு | பரிமாறும் அளவு | 100 g |
|---|---|---|
| ஆற்றல் | 109 kcal | 88 kcal |
| புரதம் | 1.5 g | 1.2 g |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22.9 g | 18.3 g |
| கொழுப்பு | 0.5 g | 0.4 g |
| நார்ச்சத்து | 2.3 g | 1.8 g |
| சர்க்கரைகள் | 16.9 g | 13.5 g |
| உப்பு | 0.02 g | 0.01 g |
வாழைப்பழக் கலோரிகள் ஒரு பரிமாறலுக்கு
1 வாழைப்பழம் சுமார் கொண்டுள்ளது 109 கலோரிகள். எடுத்துக்காட்டு தோல் நீக்கிய நடுத்தர வாழைப்பழம். 125 g உண்ணக்கூடிய எடையில் தோல் இல்லை.
இந்த உணவு அளவிலுள்ள புரதம் சுமார் 1.5 g. 100 g க்கு ஆற்றல் மதிப்பு சுமார் 88 kcal. Fineli.
கலோரிகள் கிடைத்தன. Calotank இல் பதிவு செய்யுங்கள்.
உணவு அளவின் பெயரையும் கலோரிகளையும் உள்ளிட்டு தினசரி வரம்பில் மீதமுள்ளதைப் பாருங்கள். கைமுறைப் பதிவு இலவசம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சிறிய அல்லது பெரிய வாழைப்பழத்தில் எவ்வளவு கலோரிகள்?
சிறிய, நடுத்தர அல்லது பெரிய அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். Fineli எடுத்துக்காட்டு எடைகள் தோல் இல்லாமல் 100, 125, 150 g. இவை பார்வை மதிப்பீடுகள்; ஒத்த தோற்றமுள்ள பழங்கள் வேறு எடையிருக்கலாம்.
அரை வாழைப்பழத்தைக் கணக்கிடுவது எப்படி?
தேர்ந்தெடுத்த அளவின் கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்தையும் பாதியாக்க ½ தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒன்றரை வாழைப்பழத்துக்கு 1.5 உள்ளிடலாம்.
ஸ்மூத்தி அல்லது வாழைப்பழச் சிப்ஸிற்கு பயன்படுத்தலாமா?
ஸ்மூத்திக்கு இங்கு புதிய வாழைப்பழத்தைக் கணக்கிட்டு பால், தயிர், பிற பொருட்களைத் தனியாகச் சேர்க்கவும். உலர்ந்த வாழைப்பழமும் சிப்ஸும் தங்களுக்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் அல்லது லேபிள் தேவைப்படும்.
ஆதாரங்கள், அளவுகள், முறை
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், துண்டு/அளவு எடைகள்: THL, Fineli திறந்த தரவு 20.0, பதிவிறக்கம் 2026-09-22. Calotank அன்றாட அளவுப் பெயர்களைச் சேர்த்து மூல மதிப்புகளிலிருந்து முடிவுகளைக் கணக்கிட்டுள்ளது.
உணவு அளவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளோ ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உறுதியான எடைகளோ அல்ல. ஆதாரப் பதிவில் உண்ணக்கூடிய பகுதிகளையும் சமைத்த நிலையையும் சரிபாருங்கள். கணக்கீடு இந்தக் குறிப்பிட்ட உணவின் அளவுக்கான எடையைப் பயன்படுத்துகிறது.
இந்த உணவின் எடுத்துக்காட்டு துண்டு அல்லது அளவு எடைகள்: சிறியது 100 g · நடுத்தரம் 125 g · பெரியது 150 g.
உணவு அளவின் ஊட்டச்சத்து = எண்ணிக்கை × ஒரு பொருள் அல்லது பரிமாறலின் எடை × 100 g-க்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ÷ 100. கணக்கில் ஆதாரத்தின் துல்லியம் தக்கவைக்கப்படும்; காட்டப்படும் முடிவுகள் மட்டுமே சுற்றாக்கப்படும். கிடைக்காத மதிப்புகள் கோடாகக் காட்டப்படும். கணிப்பானில் மாற்றுவது தகவல்களைச் சேவையகத்திற்கோ செயலிக்கோ சேமிக்கவோ அனுப்பவோ செய்யாது.
Fineli திறந்த தரவு · CC BY 4.0. Calotank சுயாதீனமானது; THL தயாரித்ததோ அங்கீகரித்ததோ அல்ல.
Calotank · புதுப்பிக்கப்பட்டது