Δημητριακά πρωινού από ανάμεικτα σιτηρά: θερμίδες

Αριθμός μερίδων

Μέγεθος μερίδας

Παρασκευή

1 μερίδα

119 θερμίδες

Δημητριακά πρωινού, ανάμεικτα δημητριακά · περίπου 30 g

Πρωτεΐνη: 2,1 g
Υδατάνθρακες: 24,3 g
Λίπος: 1,2 g
Φυτικές ίνες: 1,1 g

Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων

Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;

Δημητριακά πρωινού, ανάμεικτα δημητριακά · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 30 g

Ποσότητα	Θερμίδες, περίπου
½ μερίδες(15 g)	60 θερμίδες
1 μερίδα(30 g)	119 θερμίδες
2 μερίδες(60 g)	238 θερμίδες
3 μερίδες(90 g)	357 θερμίδες

Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια

Δημητριακά πρωινού, ανάμεικτα δημητριακά · 1 μερίδα (30 g)

Θρεπτικό συστατικό	Μερίδα	100 g
Ενέργεια	119 kcal	397 kcal
Πρωτεΐνη	2,1 g	6,9 g
Υδατάνθρακες	24,3 g	81,1 g
Λίπος	1,2 g	3,8 g
Φυτικές ίνες	1,1 g	3,8 g
Σάκχαρα	5,5 g	18,2 g
Αλάτι	0 g	0 g

Δημητριακά πρωινού από ανάμεικτα σιτηρά: θερμίδες ανά μερίδα

1 μερίδα περιέχει περίπου 119 θερμίδες. Καταχώριση πηγής: Δημητριακά πρωινού, ανάμεικτα δημητριακά. Η προεπιλεγμένη μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή αντιστοιχεί σε 30 g. Τα πραγματικά μεγέθη και οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν.

Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 2,1 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 397 kcal. Fineli.

Συγκρίνετε παρασκευάσματα

Ένα στοιχείο ή μερίδα	Θερμίδες, περίπου
Δημητριακά πρωινού, ανάμεικτα δημητριακά(30 g)	119 θερμίδες
Δημητριακά πρωινού, Σιτάρι, Σίκαλη, Βρώμη, Κριθάρι, top food(30 g)	109 θερμίδες
Δημητριακά πρωινού, Σιτάρι, Σίκαλη, Βρώμη, Καλαμπόκι, Δημητριακά ολικής άλεσης Elovena από τέσσερα είδη δημητριακών(30 g)	119 θερμίδες

Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.

Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.

Λήψη για iPhoneApp Store Λήψη για AndroidGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο μεγάλη είναι η μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή;

Προεπιλεγμένη ποσότητα: μερίδα (30 g), σύμφωνα με το μέτρο αυτής της συγκεκριμένης καταχώρισης Fineli. Το μισό σημαίνει το μισό αυτής της ποσότητας. Επιλέξτε το μέγεθος που πλησιάζει περισσότερο τη μερίδα σας· η οπτική εκτίμηση δεν είναι μέτρηση με ζυγαριά.

Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά;

Ο υπολογιστής πολλαπλασιάζει τον αριθμό τεμαχίων ή μερίδων με το βάρος μερίδας της πηγής και την τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g και έπειτα διαιρεί με 100. Στρογγυλοποιούνται μόνο οι εμφανιζόμενες τιμές. Οι τιμές που λείπουν εμφανίζονται ως παύλα.

Αντιστοιχεί ακριβώς στο δικό μου φαγητό;

Ελέγξτε το όνομα της πηγής για να δείτε αν το τρόφιμο είναι μαγειρεμένο ή ξηρό και αν περιλαμβάνει γάλα, λάδι ή αλάτι. Τα μεγέθη των φετών ψωμιού διαφέρουν. Τα αλείμματα και οι προσθήκες πάνω στο ψωμί δεν περιλαμβάνονται.

Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος

Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.

Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.

Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: Μικρό 25 g · Μεσαίο 30 g · Μεγάλο 35 g.

Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.

Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.

Calotank · Ενημερώθηκε 13 Οκτωβρίου 2026