سعرات البطاطا
1 بطاطا مسلوقة
45 السعرات الحرارية
مسلوق ومقشّر · نحو 60 g
- البروتين
- 1.1 g
- الكربوهيدرات
- 9.3 g
- الدهون
- 0.1 g
- الألياف
- 0.6 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
مسلوق ومقشّر · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 60 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| 1 بطاطا مسلوقة(60 g) | 45 السعرات الحرارية |
| 2 بطاطا مسلوقة(120 g) | 90 السعرات الحرارية |
| 3 بطاطا مسلوقة(180 g) | 136 السعرات الحرارية |
| 4 بطاطا مسلوقة(240 g) | 181 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
مسلوق ومقشّر · 1 بطاطا مسلوقة (60 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 45 kcal | 75 kcal |
| البروتين | 1.1 g | 1.9 g |
| الكربوهيدرات | 9.3 g | 15.5 g |
| الدهون | 0.1 g | 0.1 g |
| الألياف | 0.6 g | 1 g |
| السكريات | 0.4 g | 0.6 g |
| ملح | 0 g | 0 g |
سعرات البطاطا لكل حصة
1 بطاطا مسلوقة يحتوي على نحو 45 السعرات الحرارية. المثال حبة بطاطا متوسطة مسلوقة ومقشّرة، بوزن صالح للأكل يبلغ نحو 60 g.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 1.1 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 75 kcal. Fineli.
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
أي حجم بطاطا تعني القطعة الواحدة؟
القطعة الواحدة هي مثال البطاطا المتوسطة المسلوقة في Fineli، 60 g دون قشر. استخدم نصف قطعة لبطاطا صغيرة جدًا أو أكثر من واحدة لحبة أكبر بوضوح. تقدير بصري لا قياس دقيق.
هل يمكن استخدامه للبطاطا المهروسة؟
ليس مباشرة. قد يغيّر الحليب والدهون النتيجة. ابحث عن البطاطا المهروسة في حاسبة سعرات الطعام أو اجمع مكونات وصفتك.
وماذا عن البطاطا المخبوزة أو المقلية بأشكالها؟
تختلف طريقة تحضيرها والدهون المحتمل إضافتها عن البطاطا المسلوقة. استخدم بيانات الطعام المحدد. هذه الحاسبة لا تشمل الزبدة أو الصلصة أو الإضافات الأخرى.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: متوسط 60 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث