馬鈴薯熱量
1 顆水煮馬鈴薯
45 熱量
水煮去皮 · 約 60 g
- 蛋白質
- 1.1 g
- 碳水化合物
- 9.3 g
- 脂肪
- 0.1 g
- 膳食纖維
- 0.6 g
以熟悉份量大小估算。這裡的熱量指千卡（kcal）。 來源與份量大小
你的份量有多少熱量？
水煮去皮 · 一件或一份 ≈ 60 g
| 份量 | 熱量（約） |
|---|---|
| 1 顆水煮馬鈴薯(60 g） | 45 熱量 |
| 2 顆水煮馬鈴薯(120 g） | 90 熱量 |
| 3 顆水煮馬鈴薯(180 g） | 136 熱量 |
| 4 顆水煮馬鈴薯(240 g） | 181 熱量 |
每份及每 100 克的營養數值
水煮去皮 · 1 顆水煮馬鈴薯 (60 g)
| 營養素 | 每份 | 100 g |
|---|---|---|
| 能量 | 45 kcal | 75 kcal |
| 蛋白質 | 1.1 g | 1.9 g |
| 碳水化合物 | 9.3 g | 15.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g | 0.1 g |
| 膳食纖維 | 0.6 g | 1 g |
| 糖 | 0.4 g | 0.6 g |
| 鹽 | 0 g | 0 g |
馬鈴薯熱量 每份
1 顆水煮馬鈴薯 約含 45 熱量. 範例為一顆中型水煮去皮馬鈴薯，可食重量約 60 g。
這份食物的蛋白質約為 1.1 g。 每 100 g 能量約為 75 kcal。 Fineli.
查到熱量了，記錄到 Calotank。
輸入餐點份量名稱與熱量，查看每日預算剩餘量。手動紀錄免費。
常見問題
一顆代表多大的馬鈴薯？
一顆指 Fineli 中型水煮馬鈴薯範例，去皮 60 g。非常小的可用半顆，明顯大的可用超過一顆。這是目測估計，不是精確量測。
可用於馬鈴薯泥嗎？
不能直接使用，牛奶與脂肪會改變結果。請在食物計算機找馬鈴薯泥，或加總自己的食譜食材。
烤馬鈴薯、薯條或煎馬鈴薯呢？
做法與可能增加的脂肪不同於水煮，請用該食物的資料。本計算機不含奶油、醬汁或其他添加物。
資料來源、份量與方法
營養數值與顆／份重量：THL Fineli 開放資料 20.0，於 2026-09-22 下載。Calotank 加入日常份量名稱，並依來源數值計算結果。
份量僅為範例，不代表建議食用量，也不保證每個食品都有相同重量。請確認資料項目的可食部位與烹調方式。計算採用此特定項目的份量重量。
此食物的範例顆重或份量： 中 60 g.
食用份量的營養值 = 個數 × 單個或一份重量 × 每 100 g 營養值 ÷ 100。計算保留資料來源的精度，只有顯示結果會四捨五入。缺少的數值以橫線表示。變更計算機輸入不會將資料儲存或傳送至伺服器或應用程式。
Fineli 開放資料 · CC BY 4.0. Calotank 為獨立產品，並非由 THL 製作或背書。
Calotank · 更新