Perunan kalorit
1 keitetty peruna
45 kaloria
Keitetty, kuorittu · noin 60 g
- Proteiini
- 1,1 g
- Hiilihydraatit
- 9,3 g
- Rasva
- 0,1 g
- Kuitu
- 0,6 g
Arvio tutun annoskoon mukaan. Kalori tarkoittaa tässä kilokaloria (kcal). Lähde ja annoskoot
Paljonko omassa annoksessasi on kaloreita?
Keitetty, kuorittu · yksi kappale tai annos ≈ 60 g
| Määrä | Kalorit, noin |
|---|---|
| 1 keitetty peruna(60 g) | 45 kaloria |
| 2 keitettyä perunaa(120 g) | 90 kaloria |
| 3 keitettyä perunaa(180 g) | 136 kaloria |
| 4 keitettyä perunaa(240 g) | 181 kaloria |
Ravintoarvot annoksessa ja 100 grammassa
Keitetty, kuorittu · 1 keitetty peruna (60 g)
| Ravintoaine | Annos | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | 75 kcal |
| Proteiini | 1,1 g | 1,9 g |
| Hiilihydraatit | 9,3 g | 15,5 g |
| Rasva | 0,1 g | 0,1 g |
| Kuitu | 0,6 g | 1 g |
| Sokerit | 0,4 g | 0,6 g |
| Suola | 0 g | 0 g |
Perunan kalorit yhdessä annoksessa
1 keitetty peruna sisältää noin 45 kaloria. Esimerkki on yksi keskikokoinen keitetty ja kuorittu peruna, noin 60 g syötävää osaa.
Proteiinia tässä annoksessa on noin 1,1 g. Sataa grammaa kohti energiamäärä on noin 75 kcal. Fineli.
Kalorit selvillä. Kirjaa ne Calotankiin.
Kirjaa annoksen nimi ja kalorit. Näet heti, paljonko päivän kaloribudjetista on jäljellä. Käsinkirjaaminen on ilmaista.
Usein kysyttyä
Minkä kokoista perunaa yksi kappale tarkoittaa?
Laskurissa yksi peruna on Finelin keskikokoisen keitetyn perunan esimerkki, 60 g ilman kuorta. Hyvin pienelle perunalle voit käyttää puolikasta kappaletta ja selvästi suuremmalle useampaa. Tulos on silmämääräinen arvio, ei tarkka punnitus.
Voiko näillä luvuilla laskea perunamuusin?
Ei sellaisenaan. Muusiin lisätään usein maitoa tai rasvaa, jotka vaikuttavat koko annokseen. Etsi perunamuusi ruoan kalorilaskurista tai laske omassa reseptissä käyttämäsi ainekset yhteen.
Entä uuniperuna, ranskalaiset tai paistetut perunat?
Niiden valmistustapa ja mahdollinen lisätty rasva poikkeavat keitetystä perunasta. Käytä kyseiselle ruoalle omaa ravintoarvoa. Tämä laskuri ei sisällä voita, kastikkeita tai muita lisukkeita.
Lähteet, annoskoot ja laskentatapa
Ravintoarvot ja kappale- sekä annospainot: THL, Fineli, avoin aineisto 20.0. Käytetty aineisto ladattu 2026-09-22. Calotank on nimennyt annokset arkikielellä ja laskenut tulokset lähteen arvoista.
Annokset ovat laskuesimerkkejä, eivät syömissuosituksia tai lupaus jokaisen kappaleen täsmällisestä painosta. Tarkista lähdenimikkeestä syötävä osa ja valmistustapa. Laskenta käyttää juuri tämän nimikkeen annospainoja.
Tämän ruoan laskennalliset kappale- tai annospainot: Keskikokoinen 60 g.
Annoksen ravintoarvo = kappalemäärä × yhden kappaleen tai annoksen paino × ravintoarvo / 100 g ÷ 100. Laskenta käyttää lähdeaineiston tarkkuutta, ja vasta näytettävä tulos pyöristetään. Puuttuva tieto näytetään viivana. Laskurin muuttaminen ei tallenna eikä lähetä syötteitä palvelimelle tai sovellukseen.
Finelin avoin data · CC BY 4.0. Calotank on itsenäinen palvelu, ei THL:n tuottama tai suosittelema.
Calotank · Päivitetty