Ruokapäiväkirja
Kirjaa ateriasi ja näe, paljonko päivän kaloribudjetista on jäljellä.
Ilmainen peruskäyttö. Ei käyttäjätiliä.
Tutustu ruokapäiväkirjan hyötyihinMiksi ruokien kirjaaminen kannattaa?
Ruokapäiväkirja tekee päivän syömisestä näkyvää. Kun kirjaat ateriat, välipalat ja juomat, kokonaisuus on helpompi hahmottaa kuin pelkän muistin varassa.
Kirjauksista voit huomata esimerkiksi pitkät ateriavälit tai toistuvan napostelun. Näin voit löytää pieniä, omaan arkeen sopivia muutoksia ja suunnitella syömistäsi paremmin. Calotankissa näet samalla, paljonko päivän kaloribudjetista on jäljellä.
Lisätietoa: Terveyskylän ruokapäiväkirjaohje
Näin pidät ruokapäiväkirjaa Calotankissa
Kirjaa ateria
Syötä kalorimäärä ja aterian nimi. Paina ”Tallenna ateria”. Käsinkirjaaminen on ilmaista.
Näe päivän tilanne
Kirjaus vähennetään päivän kaloribudjetista. Näet heti, paljonko on jäljellä.
Katso kirjauksesi
Avaa ”Päivän kirjaukset”, kun haluat tarkastella päivän aikana kirjaamiasi aterioita.
Haluatko kirjata aterian kuvasta? Kuva- ja tekstiarviot kuuluvat maksulliseen Premiumiin. Katso, miten se toimii
Usein kysyttyä ruokapäiväkirjasta
Mitä ruokapäiväkirjaan kirjataan?
Ruokapäiväkirjaan kirjataan päivän ateriat, välipalat ja juomat. Calotankissa seurataan niiden kalorimääriä ja päivän jäljellä olevaa budjettia. Tarkista annoksen kalorit ruoan kalorilaskurilla.
Onko Calotankin ruokapäiväkirja ilmainen?
Kyllä. Tunnetun kalorimäärän kirjaaminen ja päiväbudjetin seuranta kuuluvat ilmaiseen peruskäyttöön. Et tarvitse käyttäjätiliä tai Premium-tilausta. Myös Flex ja Jokeripäivät ovat ilmaisia.
Voinko kirjata aterian kuvasta?
Kyllä, maksullinen Premium arvioi aterian kalorit kuvasta tai tekstistä. Tarkista ruoka, annoskoko ja kalorimäärä ennen tallentamista. Tutustu kuvakirjaamiseen.
Toimiiko ruokapäiväkirja Androidilla?
Kyllä. Calotank on saatavilla Androidille Google Playsta ja iPhonelle App Storesta. Peruskäyttö on ilmaista ilman käyttäjätiliä.
Voinko pitää ruokapäiväkirjaa tällä verkkosivulla?
Omat ateriat kirjataan Calotank-sovelluksessa. Tällä sivulla voit tutustua ruokapäiväkirjan hyötyihin ja katsoa, miten aterioiden kirjaaminen toimii.
Mistä saan arvion päivittäisestä kaloritarpeestani?
Kaloritarvelaskuri arvioi ylläpitokalorit ja näyttää, miten painonpudotustavoite vaikuttaa laskennalliseen kalorimäärään. Arvio ei siirry automaattisesti sovellukseen.