Kalorie w ziemniakach
1 gotowany ziemniak
45 kcal
Gotowane i obrane · około 60 g
- Białko
- 1,1 g
- Węglowodany
- 9,3 g
- Tłuszcz
- 0,1 g
- Błonnik
- 0,6 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Gotowane i obrane · jedna sztuka lub porcja ≈ 60 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| 1 gotowany ziemniak(60 g) | 45 kcal |
| 2 gotowane ziemniaki(120 g) | 90 kcal |
| 3 gotowane ziemniaki(180 g) | 136 kcal |
| 4 gotowane ziemniaki(240 g) | 181 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Gotowane i obrane · 1 gotowany ziemniak (60 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | 75 kcal |
| Białko | 1,1 g | 1,9 g |
| Węglowodany | 9,3 g | 15,5 g |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0,1 g |
| Błonnik | 0,6 g | 1 g |
| Cukry | 0,4 g | 0,6 g |
| Sól | 0 g | 0 g |
Kalorie w ziemniakach na porcję
1 gotowany ziemniak zawiera około 45 kcal. Przykład to jeden obrany i ugotowany ziemniak średniej wielkości, z około 60 g części jadalnej.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 1,1 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 75 kcal. Fineli.
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jakiej wielkości ziemniak odpowiada jednej sztuce?
Jedna sztuka odpowiada przykładowemu ugotowanemu ziemniakowi średniej wielkości w Fineli: 60 g bez skórki. Dla bardzo małego ziemniaka użyj połowy sztuki, a dla wyraźnie większego — więcej niż jednej. To ocena wzrokowa, a nie dokładny pomiar.
Czy mogę tego użyć do puree ziemniaczanego?
Nie bezpośrednio. Mleko i tłuszcz mogą zmienić wynik. Wyszukaj puree ziemniaczane w kalkulatorze kalorii żywności lub dodaj składniki według własnego przepisu.
A co z pieczonymi ziemniakami, frytkami lub ziemniakami smażonymi?
Ich przygotowanie i ewentualny dodatek tłuszczu różnią się od gotowanych ziemniaków. Użyj wpisu dotyczącego konkretnej żywności. Kalkulator ten nie uwzględnia masła, sosu ani innych dodatków.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Średni 60 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano