आलू की कैलोरी
1 उबले हुए आलू
45 कैलोरी
उबालकर छिला हुआ · के बारे में 60 जी
- प्रोटीन
- 1.1 g
- कार्बोहाइड्रेट
- 9.3 g
- वसा
- 0.1 g
- फाइबर
- 0.6 g
परिचित हिस्से के आकार का उपयोग करके एक अनुमान। यहां कैलोरी का मतलब किलोकैलोरी (kcal) है। स्रोत और खाने की मात्रा
आपकी खाने की मात्रा में कितनी कैलोरी हैं?
उबालकर छिला हुआ · एक नग या एक सर्विंग ≈ 60 जी
| मात्रा | कैलोरी, लगभग. |
|---|---|
| 1 उबले हुए आलू(60 जी) | 45 कैलोरी |
| 2 उबले आलू(120 जी) | 90 कैलोरी |
| 3 उबले आलू(180 जी) | 136 कैलोरी |
| 4 उबले आलू(240 जी) | 181 कैलोरी |
प्रति सर्विंग और प्रति 100 ग्राम पोषण
उबालकर छिला हुआ · 1 उबले हुए आलू (60 g)
| पोषक तत्व | सर्विंग | 100 ग्राम |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 45 kcal | 75 kcal |
| प्रोटीन | 1.1 g | 1.9 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.3 g | 15.5 g |
| वसा | 0.1 g | 0.1 g |
| फाइबर | 0.6 g | 1 g |
| शर्करा | 0.4 g | 0.6 g |
| नमक | 0 g | 0 g |
आलू की कैलोरी प्रति सेवारत
1 उबले हुए आलू के बारे में शामिल है 45 कैलोरी. इसका उदाहरण लगभग 60 ग्राम खाने योग्य वजन वाला एक मध्यम उबला हुआ, छिला हुआ आलू है।
इस सर्विंग में प्रोटीन लगभग है 1.1 जी. प्रति 100 ग्राम में ऊर्जा मान लगभग होता है 75 किलो कैलोरी. Fineli.
कैलोरी पाई गई. उन्हें Calotank में लॉग इन करें।
यह देखने के लिए कि आपके दैनिक बजट में क्या बचा है, अपने हिस्से का नाम और कैलोरी दर्ज करें। मैन्युअल लॉगिंग निःशुल्क है.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एक टुकड़े का मतलब किस आकार का आलू है?
एक टुकड़ा Fineli मध्यम उबले आलू का उदाहरण है, छिलके के बिना 60 ग्राम। बहुत छोटे आलू के लिए आधे टुकड़े का उपयोग करें या स्पष्ट रूप से बड़े आलू के लिए एक से अधिक का उपयोग करें। यह सटीक माप के बजाय एक दृश्य अनुमान है।
क्या मैं इसे मसले हुए आलू के लिए उपयोग कर सकता हूँ?
सीधे तौर पर नहीं. दूध और वसा परिणाम बदल सकते हैं। भोजन कैलोरी कैलकुलेटर में मसले हुए आलू खोजें या अपनी खुद की रेसिपी में सामग्री जोड़ें।
पके हुए आलू, फ्राइज़ या तले हुए आलू के बारे में क्या?
उनकी तैयारी और संभावित अतिरिक्त वसा उबले आलू से भिन्न होती है। विशिष्ट भोजन के लिए एक प्रविष्टि का उपयोग करें। इस कैलकुलेटर में मक्खन, सॉस या अन्य सामग्री शामिल नहीं है।
स्रोत, भाग का आकार और विधि
पोषण मूल्य और टुकड़ा/भाग वजन: टीएचएल, Fineli खुला डेटा 20.0, डाउनलोड किया गया 2026-09-22। Calotank ने रोजमर्रा के हिस्से के नाम जोड़े हैं और स्रोत मूल्यों से परिणामों की गणना की है।
सर्विंग उदाहरण हैं, हर खाद्य पदार्थ के लिए सुझाई गई मात्रा या तय वज़न नहीं। स्रोत रिकॉर्ड में खाने योग्य हिस्से और पकाने का तरीका देखें। गणना में इसी खास रिकॉर्ड की सर्विंग का वज़न इस्तेमाल होता है।
इस भोजन के लिए उदाहरण टुकड़ा या भाग वजन: मध्यम 60 g.
खाने की मात्रा का पोषण = नग की संख्या × एक नग या सर्विंग का वज़न × प्रति 100 g पोषण मान ÷ 100। गणना में स्रोत की सटीकता रखी जाती है; केवल दिखाए परिणाम राउंड होते हैं। उपलब्ध न होने वाले मान डैश से दिखते हैं। कैलकुलेटर में बदलने पर जानकारी सर्वर या ऐप पर न सहेजी जाती है, न भेजी जाती है।
Fineli खुला डेटा · CC BY 4.0. Calotank स्वतंत्र है और टीएचएल द्वारा निर्मित या समर्थित नहीं है।
Calotank · अद्यतन किया गया