السعرات الحرارية في توفو
1 حصة
230 السعرات الحرارية
توفو، متماسك، منتج صويا · نحو 150 g
- البروتين
- 25.9 g
- الكربوهيدرات
- 0.7 g
- الدهون
- 13.1 g
- الألياف
- 3.5 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
توفو، متماسك، منتج صويا · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 150 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ حصص(75 g) | 115 السعرات الحرارية |
| 1 حصة(150 g) | 230 السعرات الحرارية |
| 2 حصص(300 g) | 461 السعرات الحرارية |
| 3 حصص(450 g) | 691 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
توفو، متماسك، منتج صويا · 1 حصة (150 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 230 kcal | 154 kcal |
| البروتين | 25.9 g | 17.3 g |
| الكربوهيدرات | 0.7 g | 0.5 g |
| الدهون | 13.1 g | 8.7 g |
| الألياف | 3.5 g | 2.3 g |
| السكريات | 0 g | 0 g |
| ملح | 0.05 g | 0.04 g |
السعرات الحرارية في توفو لكل حصة
1 حصة يحتوي على نحو 230 السعرات الحرارية. الطعام في المصدر: توفو، متماسك، منتج صويا. الحصة الافتراضية في هذه الحاسبة تعادل 150 g. قد تختلف الأحجام والوصفات الفعلية.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 25.9 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 154 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| توفو، متماسك، منتج صويا(150 g) | 230 السعرات الحرارية |
| توفو، طري، منتج صويا(150 g) | 123 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
ما حجم الحصة في هذه الحاسبة؟
الحصة الافتراضية هي وحدة واحدة من نوع حصة (150 g)، وفق المقياس الخاص بهذا الطعام في Fineli. النصف يعني نصف هذه الكمية. اختر الحجم الأقرب إلى حصتك؛ التقدير بالنظر ليس قياسًا بالميزان.
كيف تُحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية؟
تضرب الحاسبة عدد القطع أو الحصص في وزن الحصة بالمصدر وفي القيمة الغذائية لكل 100 g، ثم تقسم الناتج على 100. تُقرّب القيم المعروضة فقط، وتُعرض القيم الغذائية غير المتاحة بشرطة.
هل يطابق هذا الطعام ما أتناوله تمامًا؟
أوزان المكونات المطبوخة والجافة لا تُستخدم بدلًا من بعضها. تختلف منتجات التوفو والأطعمة المعلبة حسب المنتج. طابق الطعام مع المصدر وتحقق من ملصق عبوتك.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: صغير 100 g · متوسط 150 g · كبير 300 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث