Tofu: calorii
1 porție
230 calorii
Tofu, consistență fermă, Produs din soia · aproximativ 150 g
- Proteine
- 25,9 g
- Carbohidrați
- 0,7 g
- Grăsimi
- 13,1 g
- Fibre
- 3,5 g
O estimare folosind o dimensiune familiară a porțiunii. Caloriile aici înseamnă kilocalorii (kcal). Mărimea sursei și a porțiilor
Câte calorii sunt în porția ta?
Tofu, consistență fermă, Produs din soia · un aliment sau o porție ≈ 150 g
| Cantitate | Calorii, aproximativ |
|---|---|
| ½ portii(75 g) | 115 calorii |
| 1 porție(150 g) | 230 calorii |
| 2 portii(300 g) | 461 calorii |
| 3 portii(450 g) | 691 calorii |
Valori nutritive per porție și per 100 de grame
Tofu, consistență fermă, Produs din soia · 1 porție (150 g)
| Nutrient | Porție | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 230 kcal | 154 kcal |
| Proteine | 25,9 g | 17,3 g |
| Carbohidrați | 0,7 g | 0,5 g |
| Grăsimi | 13,1 g | 8,7 g |
| Fibre | 3,5 g | 2,3 g |
| Zaharuri | 0 g | 0 g |
| Sare | 0,05 g | 0,04 g |
Tofu: calorii pe porție
1 porție conţine aproximativ 230 calorii. Înregistrarea sursă: Tofu, consistență fermă, Produs din soia. O porție implicită în acest calculator reprezintă 150 g. Dimensiunile reale și rețetele pot diferi.
Proteinele din această porție sunt aproximativ 25,9 g. La 100 g, valoarea energetică este de aproximativ 154 kcal. Fineli.
Comparați preparatele
| Un articol sau o porție | Calorii, aproximativ |
|---|---|
| Tofu, consistență fermă, Produs din soia(150 g) | 230 calorii |
| Tofu, moale, Produs din soia(150 g) | 123 calorii |
Calorii găsite. Înregistrați-le în Calotank.
Introduceți numele porției și caloriile pentru a vedea ce a mai rămas în bugetul zilnic. Înregistrarea manuală este gratuită.
Întrebări frecvente
Cât de mare este porția din acest calculator?
Cantitatea implicită: porție (150 g), conform măsurii pentru această înregistrare Fineli. Jumătate înseamnă jumătate din această cantitate. Alege mărimea cea mai apropiată de porția ta; o estimare vizuală nu este o măsurare cu cântarul.
Cum se calculează caloriile și nutrienții?
Calculatorul înmulțește numărul de bucăți sau porții cu greutatea porției din sursă și cu valoarea nutritivă per 100 g, apoi împarte rezultatul la 100. Se rotunjesc doar valorile afișate. Valorile nutritive lipsă apar ca o liniuță.
Se potrivește exact cu alimentul meu?
Greutatea ingredientelor gătite nu poate fi înlocuită cu cea a ingredientelor uscate. Tofu și conservele diferă de la un produs la altul. Alege înregistrarea corespunzătoare și verifică eticheta propriului ambalaj.
Surse, dimensiuni și metodă
Valori nutriționale și greutăți pentru bucată/porție: THL, Fineli open data 20.0, descărcat 2026-09-22. Calotank a adăugat nume de porțiuni de zi cu zi și a calculat rezultatele din valorile sursei.
Porțiile sunt exemple, porții nerecomandate sau greutăți garantate pentru fiecare articol. Verificați intrarea sursă pentru părți comestibile și preparat. Calculele folosesc ponderile porțiunilor pentru această intrare specifică.
Exemplu de greutate pentru bucată sau porție pentru acest aliment: Mic 100 g · Mediu 150 g · Mare 300 g.
Nutriția porției = numărul de articole × greutatea unui articol sau a unei porții × valoarea nutrienților la 100 g ÷ 100. Calculele păstrează precizia sursei; numai rezultatele afișate sunt rotunjite. Valorile lipsă apar ca o liniuță. Schimbarea calculatorului nu salvează sau trimite intrări către un server sau aplicație.
Fineli date deschise · CC BY 4.0. Calotank este independent și nu este produs sau aprobat de THL.
Calotank · Actualizat