Tofu – kalorie
1 porcja
230 kcal
Tofu, twarde, produkt sojowy · około 150 g
- Białko
- 25,9 g
- Węglowodany
- 0,7 g
- Tłuszcz
- 13,1 g
- Błonnik
- 3,5 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Tofu, twarde, produkt sojowy · jedna sztuka lub porcja ≈ 150 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(75 g) | 115 kcal |
| 1 porcja(150 g) | 230 kcal |
| 2 porcje(300 g) | 461 kcal |
| 3 porcje(450 g) | 691 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Tofu, twarde, produkt sojowy · 1 porcja (150 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 230 kcal | 154 kcal |
| Białko | 25,9 g | 17,3 g |
| Węglowodany | 0,7 g | 0,5 g |
| Tłuszcz | 13,1 g | 8,7 g |
| Błonnik | 3,5 g | 2,3 g |
| Cukry | 0 g | 0 g |
| Sól | 0,05 g | 0,04 g |
Tofu – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 230 kcal. Pozycja źródłowa: Tofu, twarde, produkt sojowy. Jedna domyślna porcja odpowiada 150 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 25,9 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 154 kcal. Fineli.
Porównaj warianty
| Jedna sztuka lub porcja | Kalorie, ok. |
|---|---|
| Tofu, twarde, produkt sojowy(150 g) | 230 kcal |
| Tofu, miękkie, produkt sojowy(150 g) | 123 kcal |
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (150 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
Masy gotowanych i suchych składników nie są zamienne. Tofu i konserwy różnią się między produktami. Wybierz odpowiednią pozycję i sprawdź opakowanie.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 100 g · Średni 150 g · Duży 300 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano