Τόφου: θερμίδες
1 μερίδα
230 θερμίδες
Τόφου, σφιχτή υφή, Προϊόν σόγιας · περίπου 150 g
- Πρωτεΐνη
- 25,9 g
- Υδατάνθρακες
- 0,7 g
- Λίπος
- 13,1 g
- Φυτικές ίνες
- 3,5 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Τόφου, σφιχτή υφή, Προϊόν σόγιας · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 150 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ μερίδες(75 g) | 115 θερμίδες |
| 1 μερίδα(150 g) | 230 θερμίδες |
| 2 μερίδες(300 g) | 461 θερμίδες |
| 3 μερίδες(450 g) | 691 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Τόφου, σφιχτή υφή, Προϊόν σόγιας · 1 μερίδα (150 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 230 kcal | 154 kcal |
| Πρωτεΐνη | 25,9 g | 17,3 g |
| Υδατάνθρακες | 0,7 g | 0,5 g |
| Λίπος | 13,1 g | 8,7 g |
| Φυτικές ίνες | 3,5 g | 2,3 g |
| Σάκχαρα | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 0,05 g | 0,04 g |
Τόφου: θερμίδες ανά μερίδα
1 μερίδα περιέχει περίπου 230 θερμίδες. Καταχώριση πηγής: Τόφου, σφιχτή υφή, Προϊόν σόγιας. Η προεπιλεγμένη μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή αντιστοιχεί σε 150 g. Τα πραγματικά μεγέθη και οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 25,9 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 154 kcal. Fineli.
Συγκρίνετε παρασκευάσματα
| Ένα στοιχείο ή μερίδα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| Τόφου, σφιχτή υφή, Προϊόν σόγιας(150 g) | 230 θερμίδες |
| Τόφου, μαλακό, Προϊόν σόγιας(150 g) | 123 θερμίδες |
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλη είναι η μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή;
Προεπιλεγμένη ποσότητα: μερίδα (150 g), σύμφωνα με το μέτρο αυτής της συγκεκριμένης καταχώρισης Fineli. Το μισό σημαίνει το μισό αυτής της ποσότητας. Επιλέξτε το μέγεθος που πλησιάζει περισσότερο τη μερίδα σας· η οπτική εκτίμηση δεν είναι μέτρηση με ζυγαριά.
Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά;
Ο υπολογιστής πολλαπλασιάζει τον αριθμό τεμαχίων ή μερίδων με το βάρος μερίδας της πηγής και την τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g και έπειτα διαιρεί με 100. Στρογγυλοποιούνται μόνο οι εμφανιζόμενες τιμές. Οι τιμές που λείπουν εμφανίζονται ως παύλα.
Αντιστοιχεί ακριβώς στο δικό μου φαγητό;
Τα βάρη μαγειρεμένων και ξηρών υλικών δεν είναι εναλλάξιμα. Το τόφου και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα διαφέρουν ανά προϊόν. Επιλέξτε την αντίστοιχη καταχώριση και ελέγξτε την ετικέτα της δικής σας συσκευασίας.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: Μικρό 100 g · Μεσαίο 150 g · Μεγάλο 300 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε