Calculator de calorii

Ce ai mâncat sau ai băut?

Încercați:

Câte calorii are o porție obișnuită?

Tabel de calorii: calorii estimate în porții familiare. Sursa de nutriție: THL, Fineli.
Aliment și porție	Calorii
	aproximativ 110 calorii
	aproximativ 75 calorii
	aproximativ 115 calorii
	aproximativ 70 calorii
	aproximativ 90 calorii
	aproximativ 140 calorii
	aproximativ 160 calorii
	aproximativ 55 calorii
	aproximativ 120 calorii
	aproximativ 5 calorii
	aproximativ 370 calorii
	aproximativ 325 calorii
	aproximativ 170 calorii

Aceste porțiuni de exemplu sunt estimări. Mărimea porțiilor și rețeta afectează caloriile. Valorile sunt rotunjite la cele mai apropiate cinci calorii (kcal); calculatorul arată o estimare mai precisă. Sursa: THL, Fineli

Calorii și porții de banane Calorii din ou prin preparare Cum se calculează caloriile alimentelor de casă

Cum se calculează caloriile din alimente și băuturi

Introduceți un aliment și o cantitate opțională, precum „2 ouă”, „banana 120 g” sau „200 ml lapte”. Selectați alimentele și preparatele potrivite din rezultate.
Verificați suma și unitatea. Căutarea completează o cantitate recunoscută atunci când există o măsură de potrivire pentru acel aliment. Greutățile bucăților și ale volumului sunt medii sursă. Puteți folosi oricând grame.
Vedeți caloriile și nutrienții din porția dvs. Tabelul compară porția dvs. cu valorile la 100 de grame.

Calculatorul este gratuit și nu are nevoie de cont. Căutați ingrediente, băuturi și preparate preparate. Pentru un fel de mâncare pregătit, alegeți intrarea cea mai apropiată de rețeta dvs.

Ce valori nutriționale puteți vedea?

Vedeți energia în kilocalorii (kcal) și kilojuli (kJ), plus proteine, carbohidrați, zaharuri, grăsimi, fibre și sare în grame. Grăsimea este împărțită în grăsimi saturate, mononesaturate și polinesaturate.

Coloana Porția dvs. se actualizează atunci când modificați suma. Coloana de 100 g rămâne constantă, ajutându-vă să comparați diferite alimente și dimensiuni ale porțiilor. Zaharurile sunt incluse în carbohidrați, iar diferitele tipuri de grăsimi fac parte din grăsimea totală; nu le mai adăugați.

Cum se calculează valorile nutriționale?

Nutriția porției = valoarea pe 100 de grame × greutatea porției în grame ÷ 100. Același calcul se aplică caloriilor, proteinelor, carbohidraților, grăsimilor și celorlalți nutrienți afișați.

Exemplu lucrat: pe eticheta unui aliment scrie 160 kcal / 100 g, iar porția cântărește 250 g.

160 × 250 ÷ 100 = 400 kcal

Aceasta ilustrează calculul, nu nutriția unui anumit produs.

Decilitrii și mililitrii sunt convertiți în grame numai atunci când sursa furnizează o greutate de volum pentru acel aliment. Unitățile disponibile variază în funcție de alimente. Valorile sunt rotunjite pentru afișare numai după calcularea porției.

Vezi exemple de porțiuni pentru calorii de banane şi calorii din ouă prin metoda de preparare.

Cât de precis este rezultatul?

Rezultatele estimează compoziția medie a alimentelor din baza de date selectate. Marca, rețeta, preparatul și dimensiunea porției afectează nutriția reală. Utilizați eticheta produsului atunci când aveți nevoie de valorile sale specifice.

De asemenea, potriviți decojirea și prepararea: o intrare de banană decojită folosește greutatea porției decojite. O intrare nedecojită utilizează greutatea, inclusiv coaja. Nu combinați hrana uscată cu orez cu greutatea orezului gătit.

Calculatorul nu judecă dacă o mâncare sau o masă sunt potrivite pentru tine. Un nutrient lipsă este afișat sub formă de liniuță, nu zero.

Calorii alimentare sau necesar zilnic de calorii?

Acest calculator estimează energia din porția selectată de mâncare sau băutură. Nevoile dvs. zilnice de energie sunt un calcul separat. Estimați nevoile zilnice cu calculatorul de calorii de întreținere.

Pentru a vă urmări aportul de la o zi la alta, puteți introduce manual caloriile calculate în aplicația Calotank. Explorează jurnalul alimentar.

Întrebări despre calculatorul caloriilor alimentare

Cum pot estima caloriile fără o cântar alimentar?

Alegeți un număr sau o măsură de porție familiară atunci când este disponibilă una. De exemplu, bananele și ouăle pot fi numărate ca articole. Calculatoarele specifice alimentelor de mai jos folosesc, de asemenea, boluri, porții laterale și oale de quarc, acolo unde este cazul. Verificați dimensiunea porției afișată: farfuriile și articolele individuale variază în dimensiune.

Fără o scară, rezultatul este o estimare a porțiunii. Pentru alimente ambalate, puteți folosi greutatea totală a pachetului pentru a pregăti o jumătate de pachet, de exemplu. Porția medie a Fineli poate diferi de a dumneavoastră.

De ce nu pot găsi un anumit produs sau aliment?

Fineli include alimente de bază, mâncăruri preparate și unele produse de marcă, dar nu toate produsele din magazine. Încercați un nume general de alimente, cum ar fi iaurt sau băutură de ovăz, în loc de o marcă. O intrare generală oferă o estimare medie; verificați pachetul pentru nutriția specifică a produsului dvs.

Pot include suma în căutarea mea?

Da. Încercați „150 g orez”, „2 ouă” sau „0,5 l lapte”. Totuși, alegeți mâncarea și preparatul corect. Greutățile de orez uscat și fiert dau rezultate diferite. Dacă sursa nu are greutate pentru măsura solicitată, calculatorul cere grame.

Pot calcula caloriile dintr-o fotografie sau descrierea mesei?

Acest calculator web recunoaște un nume și o cantitate de alimente. Nu interpretează fotografii sau descrieri care conțin mai multe alimente. Opțional, Premium plătit în aplicația Calotank include estimări pentru fotografii și text. Cum funcționează estimările fotocaloriilor.

Cum calculez caloriile dintr-un fel de mâncare de casă?

Căutarea supei de somon, de exemplu, returnează compoziția medie a rețetei de bază de date selectate. Pentru o estimare bazată pe propria rețetă, aveți nevoie de valorile energetice ale ingredientelor și de greutatea preparatului finit și a porției dvs. Vezi exemplul de calcul al mesei de casă.

Sursa datelor și versiunea

Sursa: Institutul finlandez pentru sănătate și bunăstare (THL), Fineli. Calculatorul include alimente 4.232. Lansarea setului de date 20.0, descărcat 2026-09-22.

Fineli date deschise · CC BY 4.0 · Atribuirea și transformările setului de date

Numele alimentelor au fost traduse de Calotank.

Calculatorul este implementat de Calotank, publicat de Touko Aunio. Verificările automate de calcul acoperă conversiile porțiunilor, zecimale, nutrienții lipsă și conservarea valorilor sursei Fineli. Acestea sunt verificări tehnice ale calculului. Editor și contact.

Calotank a selectat nutrienți și limbi, a transformat formatul fișierului și a convertit energia din kilojuli în kilocalorii și sare din miligrame în grame. Greutățile în mililitri sunt derivate din greutățile de volum specifice alimentelor sursei. Acest serviciu nu este produs sau aprobat de THL și nu face parte din site-ul web Fineli.