Calorii de somon
1 porție de somon copt
363 calorii
File de somon la cuptor · aproximativ 160 g
- Proteine
- 34,8 g
- Carbohidrați
- 0 g
- Grăsimi
- 25,1 g
- Fibre
- 0 g
O estimare folosind o dimensiune familiară a porțiunii. Caloriile aici înseamnă kilocalorii (kcal). Mărimea sursei și a porțiilor
Câte calorii sunt în porția ta?
File de somon la cuptor · un aliment sau o porție ≈ 160 g
| Cantitate | Calorii, aproximativ |
|---|---|
| ½ porții de somon copt(80 g) | 182 calorii |
| 1 porție de somon copt(160 g) | 363 calorii |
| 2 porții de somon copt(320 g) | 727 calorii |
| 3 porții de somon copt(480 g) | 1.090 calorii |
Valori nutritive per porție și per 100 de grame
File de somon la cuptor · 1 porție de somon copt (160 g)
| Nutrient | Porție | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 363 kcal | 227 kcal |
| Proteine | 34,8 g | 21,7 g |
| Carbohidrați | 0 g | 0 g |
| Grăsimi | 25,1 g | 15,7 g |
| Fibre | 0 g | 0 g |
| Zaharuri | 0 g | 0 g |
| Sare | 2,04 g | 1,27 g |
Calorii de somon pe porție
1 porție de somon copt conţine aproximativ 363 calorii. Exemplul este o bucată de 160 g de file de somon copt la cuptor, nu un file întreg.
Proteinele din această porție sunt aproximativ 34,8 g. La 100 g, valoarea energetică este de aproximativ 227 kcal. Fineli.
Calorii găsite. Înregistrați-le în Calotank.
Introduceți numele porției și caloriile pentru a vedea ce a mai rămas în bugetul zilnic. Înregistrarea manuală este gratuită.
Întrebări frecvente
Cât de mare este o porție de somon?
Mic este de 100 g, mediu de 160 g și mare de 215 g, folosind porții exemplu de somon gătit Fineli. Grosimea contează: numai suprafața unei piese nu vă spune greutatea acesteia.
Valorile somonului crud și gătit sunt aceleași?
Nu neapărat. Gătitul modifică conținutul de apă și, prin urmare, valorile la 100 g. Acest calculator folosește file de somon copt la cuptor. Alegeți intrări separate ale calculatorului pentru alimente pentru somonul crud, curat sau afumat.
Rezultatul include sos și garnituri?
Rezultatul este pentru fileul de somon. Adăugați separat sosul, cartofii, orezul și celelalte părți. Mâncărurile cremoase de somon și supa de somon au nevoie de propriile lor intrări sau calcule de rețetă.
Surse, dimensiuni și metodă
Valori nutriționale și greutăți pentru bucată/porție: THL, Fineli open data 20.0, descărcat 2026-09-22. Calotank a adăugat nume de porțiuni de zi cu zi și a calculat rezultatele din valorile sursei.
Porțiile sunt exemple, porții nerecomandate sau greutăți garantate pentru fiecare articol. Verificați intrarea sursă pentru părți comestibile și preparat. Calculele folosesc ponderile porțiunilor pentru această intrare specifică.
Exemplu de greutate pentru bucată sau porție pentru acest aliment: Mic 100 g · Mediu 160 g · Mare 215 g.
Nutriția porției = numărul de articole × greutatea unui articol sau a unei porții × valoarea nutrienților la 100 g ÷ 100. Calculele păstrează precizia sursei; numai rezultatele afișate sunt rotunjite. Valorile lipsă apar ca o liniuță. Schimbarea calculatorului nu salvează sau trimite intrări către un server sau aplicație.
Fineli date deschise · CC BY 4.0. Calotank este independent și nu este produs sau aprobat de THL.
Calotank · Actualizat