Lohen kalorit
1 pala uunilohta
363 kaloria
Uunissa kypsennetty lohifilee · noin 160 g
- Proteiini
- 34,8 g
- Hiilihydraatit
- 0 g
- Rasva
- 25,1 g
- Kuitu
- 0 g
Arvio tutun annoskoon mukaan. Kalori tarkoittaa tässä kilokaloria (kcal). Lähde ja annoskoot
Paljonko omassa annoksessasi on kaloreita?
Uunissa kypsennetty lohifilee · yksi kappale tai annos ≈ 160 g
| Määrä | Kalorit, noin |
|---|---|
| ½ palaa uunilohta(80 g) | 182 kaloria |
| 1 pala uunilohta(160 g) | 363 kaloria |
| 2 palaa uunilohta(320 g) | 727 kaloria |
| 3 palaa uunilohta(480 g) | 1 090 kaloria |
Ravintoarvot annoksessa ja 100 grammassa
Uunissa kypsennetty lohifilee · 1 pala uunilohta (160 g)
| Ravintoaine | Annos | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 363 kcal | 227 kcal |
| Proteiini | 34,8 g | 21,7 g |
| Hiilihydraatit | 0 g | 0 g |
| Rasva | 25,1 g | 15,7 g |
| Kuitu | 0 g | 0 g |
| Sokerit | 0 g | 0 g |
| Suola | 2,04 g | 1,27 g |
Lohen kalorit yhdessä annoksessa
1 pala uunilohta sisältää noin 363 kaloria. Esimerkki on pala uunissa kypsennettyä lohifileetä, 160 g. Kyse on annospalasta, ei kokonaisesta lohifileestä.
Proteiinia tässä annoksessa on noin 34,8 g. Sataa grammaa kohti energiamäärä on noin 227 kcal. Fineli.
Kalorit selvillä. Kirjaa ne Calotankiin.
Kirjaa annoksen nimi ja kalorit. Näet heti, paljonko päivän kaloribudjetista on jäljellä. Käsinkirjaaminen on ilmaista.
Usein kysyttyä
Kuinka iso lohipala laskurissa on?
Pienen palan laskennallinen paino on 100 g, keskikokoisen 160 g ja ison 215 g. Nämä ovat Finelin valmiin lohen annosesimerkkejä. Lohipalan paksuus vaikuttaa painoon, joten pelkkä pinta-ala ei kerro tarkkaa määrää.
Onko raakaa ja kypsää lohta varten sama luku?
Ei välttämättä. Kypsennys muuttaa veden määrää ja siten ravintoarvoja sataa grammaa kohti. Tämän laskurin luvut koskevat uunissa kypsennettyä lohifileetä. Raakaa, graavattua ja savustettua lohta varten valitse oma nimike ruoan kalorilaskurista.
Ovatko lohikastike ja lisukkeet mukana?
Luku koskee lohifileetä. Lisää erikseen annoksen kastike, peruna, riisi ja muut lisukkeet. Kermainen lohivuoka tai lohikeitto kannattaa laskea omana ruokalajinaan tai reseptinä.
Lähteet, annoskoot ja laskentatapa
Ravintoarvot ja kappale- sekä annospainot: THL, Fineli, avoin aineisto 20.0. Käytetty aineisto ladattu 2026-09-22. Calotank on nimennyt annokset arkikielellä ja laskenut tulokset lähteen arvoista.
Annokset ovat laskuesimerkkejä, eivät syömissuosituksia tai lupaus jokaisen kappaleen täsmällisestä painosta. Tarkista lähdenimikkeestä syötävä osa ja valmistustapa. Laskenta käyttää juuri tämän nimikkeen annospainoja.
Tämän ruoan laskennalliset kappale- tai annospainot: Pieni 100 g · Keskikokoinen 160 g · Iso 215 g.
Annoksen ravintoarvo = kappalemäärä × yhden kappaleen tai annoksen paino × ravintoarvo / 100 g ÷ 100. Laskenta käyttää lähdeaineiston tarkkuutta, ja vasta näytettävä tulos pyöristetään. Puuttuva tieto näytetään viivana. Laskurin muuttaminen ei tallenna eikä lähetä syötteitä palvelimelle tai sovellukseen.
Finelin avoin data · CC BY 4.0. Calotank on itsenäinen palvelu, ei THL:n tuottama tai suosittelema.
Calotank · Päivitetty