Θερμίδες σολομού
1 μερίδα ψητού σολομού
363 θερμίδες
Φιλέτο σολομού ψημένο στον φούρνο · περίπου 160 g
- Πρωτεΐνη
- 34,8 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λίπος
- 25,1 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Φιλέτο σολομού ψημένο στον φούρνο · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 160 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ μερίδες ψητού σολομού(80 g) | 182 θερμίδες |
| 1 μερίδα ψητού σολομού(160 g) | 363 θερμίδες |
| 2 μερίδες ψητού σολομού(320 g) | 727 θερμίδες |
| 3 μερίδες ψητού σολομού(480 g) | 1.090 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Φιλέτο σολομού ψημένο στον φούρνο · 1 μερίδα ψητού σολομού (160 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 363 kcal | 227 kcal |
| Πρωτεΐνη | 34,8 g | 21,7 g |
| Υδατάνθρακες | 0 g | 0 g |
| Λίπος | 25,1 g | 15,7 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Σάκχαρα | 0 g | 0 g |
| Αλάτι | 2,04 g | 1,27 g |
Θερμίδες σολομού ανά μερίδα
1 μερίδα ψητού σολομού περιέχει περίπου 363 θερμίδες. Το παράδειγμα είναι κομμάτι 160 g φιλέτου σολομού ψημένου στον φούρνο, όχι ολόκληρο φιλέτο.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 34,8 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 227 kcal. Fineli.
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλη είναι μια μερίδα σολομού;
Το μικρό είναι 100 g, το μεσαίο 160 g και το μεγάλο 215 g, με ενδεικτικές μερίδες μαγειρεμένου σολομού του Fineli. Το πάχος έχει σημασία: η επιφάνεια ενός κομματιού από μόνη της δεν δείχνει το βάρος του.
Είναι ίδιες οι τιμές ωμού και μαγειρεμένου σολομού;
Όχι απαραίτητα. Το μαγείρεμα αλλάζει την περιεκτικότητα νερού και επομένως τις τιμές ανά 100 g. Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί φιλέτο σολομού ψημένο στον φούρνο. Διάλεξε ξεχωριστές εγγραφές για ωμό, παστό ή καπνιστό σολομό στον υπολογιστή τροφίμων.
Περιλαμβάνει το αποτέλεσμα σάλτσα και συνοδευτικά;
Το αποτέλεσμα αφορά φιλέτο σολομού. Πρόσθεσε χωριστά σάλτσα, πατάτες, ρύζι και άλλα συνοδευτικά. Τα πιάτα σολομού με κρέμα και η σούπα σολομού χρειάζονται δικές τους εγγραφές ή υπολογισμούς συνταγής.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: Μικρό 100 g · Μεσαίο 160 g · Μεγάλο 215 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε