Kalorie lommeregner

Sådan beregnes mad- og drikkekalorier

1. Indtast en fødevare og en valgfri mængde, såsom "2 æg", "banan 120 g" eller "200 ml mælk". Vælg den matchende mad og tilberedning fra resultaterne.
2. Tjek mængde og enhed. Søgning udfylder en anerkendt mængde, når der findes et matchende mål for den pågældende fødevare. Styk- og volumenvægte er kildegennemsnit. Du kan altid bruge gram.
3. Se din portions kalorier og næringsstoffer. Tabellen sammenligner din portion med værdierne pr. 100 gram.

Lommeregneren er gratis og behøver ingen konto. Søg efter ingredienser, drikkevarer og tilberedte retter. For en tilberedt ret skal du vælge den post, der er tættest på din opskrift.

Hvilke næringsværdier kan du se?

Se energi i kilokalorier (kcal) og kilojoule (kJ), plus protein, kulhydrat, sukkerarter, fedt, fibre og salt i gram. Fedt nedbrydes til mættet, enkeltumættet og flerumættet fedt.

Kolonnen Din portion opdateres, når du ændrer beløbet. Kolonnen på 100 g forbliver konstant og hjælper dig med at sammenligne forskellige fødevarer og portionsstørrelser. Sukker er inkluderet i kulhydrat, og de forskellige fedttyper er en del af det samlede fedt; tilføj dem ikke igen.

Hvordan beregnes ernæringsværdier?

Portionsnæring = værdi pr. 100 gram × portionsvægt i gram ÷ 100. Den samme beregning gælder for kalorier, protein, kulhydrat, fedt og de andre viste næringsstoffer.

Deciliter og milliliter omregnes kun til gram, når kilden giver en volumenvægt for den fødevare. Tilgængelige enheder varierer efter mad. Værdier afrundes til visning først efter beregning af din del.

Se portionseksempler for banan kalorier og ægkalorier efter tilberedningsmetode.

Hvor nøjagtigt er resultatet?

Resultater estimerer den gennemsnitlige sammensætning af den valgte databasefødevare. Mærke, opskrift, tilberedning og portionsstørrelse påvirker den faktiske ernæring. Brug dit produkts etiket, når du har brug for dets specifikke værdier.

Match skrælning og forberedelse også: En skrællet bananindgang bruger den skrællede portionsvægt. En uskrællet indgang bruger vægten inklusive skræl. Kombiner ikke tørrisnæring med kogt risvægt.

Lommeregneren bedømmer ikke, om en mad eller et måltid passer til dig. Et manglende næringsstof vises som en tankestreg, ikke nul.

Madkalorier eller daglige kaloriebehov?

Denne lommeregner estimerer energien i din valgte portion mad eller drikke. Dit daglige energibehov er en separat beregning. Beregn daglige behov med vedligeholdelseskalorieberegneren.

For at spore dit indtag fra dag til dag, kan du manuelt indtaste de beregnede kalorier i Calotank-appen. Gå på opdagelse i maddagbogen.

Spørgsmål om madkaloriberegner