Calcolatore di calorie

Come calcolare le calorie di cibi e bevande

1. Inserisci un alimento e una quantità facoltativa, come “2 uova”, “banana 120 g” o “200 ml di latte”. Seleziona il cibo e la preparazione corrispondenti dai risultati.
2. Controlla la quantità e l’unità. La ricerca inserisce la quantità riconosciuta quando per quell’alimento è disponibile una misura corrispondente. I pesi dei singoli pezzi e delle misure di volume sono valori medi della fonte. Puoi sempre usare i grammi.
3. Visualizza le calorie e i nutrienti della tua porzione. La tabella confronta la tua porzione con i valori per 100 grammi.

il calcolatore è gratuito e non necessita di account. Cerca ingredienti, bevande e piatti preparati. Per un piatto già pronto scegli la voce più vicina alla tua ricetta.

Quali valori nutrizionali puoi vedere?

Visualizza l'energia in kilocalorie (kcal) e kilojoule (kJ), oltre a proteine, carboidrati, zuccheri, grassi, fibre e sale in grammi. Il grasso viene scomposto in grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi.

La colonna La tua porzione si aggiorna quando cambi la quantità. La colonna 100 g rimane costante, per confrontare alimenti e porzioni diversi. Gli zuccheri sono già inclusi nei carboidrati e i diversi tipi di grassi sono compresi nei grassi totali: non sommarli nuovamente.

Come vengono calcolati i valori nutrizionali?

Nutrizione della porzione = valore per 100 grammi × peso della porzione in grammi ÷ 100. Lo stesso calcolo vale per calorie, proteine, carboidrati, grassi e gli altri nutrienti visualizzati.

Decilitri e millilitri vengono convertiti in grammi solo quando la fonte fornisce un peso volumetrico per quell'alimento. Le unità disponibili variano in base al cibo. I valori vengono arrotondati per essere visualizzati solo dopo aver calcolato la porzione.

Vedi esempi di porzioni per calorie delle banane e calorie delle uova in base al metodo di preparazione.

Quanto è accurato il risultato?

I risultati stimano la composizione media degli alimenti selezionati nel database. Marca, ricetta, preparazione e dimensione delle porzioni influiscono sulla nutrizione effettiva. Utilizza l'etichetta del tuo prodotto quando hai bisogno dei suoi valori specifici.

Abbina anche sbucciatura e preparazione: una banana sbucciata utilizza il peso della porzione sbucciata. Una voce non sbucciata utilizza il peso inclusa la buccia. Non combinare la nutrizione del riso secco con il peso del riso cotto.

Il calcolatore non giudica se un alimento o un pasto è adatto a te. Un nutriente mancante viene visualizzato come un trattino, non come zero.

Calorie alimentari o fabbisogno calorico giornaliero?

Questo calcolatore stima l'energia nella porzione selezionata di cibo o bevanda. Il tuo fabbisogno energetico giornaliero è un calcolo separato. Stima il fabbisogno giornaliero con il calcolatore delle calorie di mantenimento.

Per monitorare il tuo apporto giornaliero, puoi inserire manualmente le calorie calcolate nell'app Calotank. Esplora il diario alimentare.

Domande sul calcolatore delle calorie alimentari