Kalori hesaplayıcı

Yiyecek ve içeceklerin kalorileri nasıl hesaplanır?

1. Bir yiyecek ve “2 yumurta”, “muz 120 g” veya “200 ml süt” gibi isteğe bağlı bir miktar girin. Sonuçlardan eşleşen yiyecek ve hazırlığı seçin.
2. Miktarı ve birimi kontrol edin. Arama, tanınan bir miktarı, o yiyecek için eşleşen bir ölçü mevcut olduğunda doldurur. Adet ve hacim ağırlıkları kaynak ortalamalarıdır. Her zaman gram kullanabilirsiniz.
3. Porsiyonunuzun kalori ve besin değerlerini görün. Tablo, porsiyonunuzu 100 gram başına değerlerle karşılaştırır.

Hesaplayıcı ücretsizdir ve hesaba ihtiyaç duymaz. Malzemeleri, içecekleri ve hazır yemekleri arayın. Hazır bir yemek için tarifinize en yakın girişi seçin.

Hangi besin değerlerini görebilirsiniz?

Enerjiyi kilokalori (kcal) ve kilojul (kJ) cinsinden, ayrıca protein, karbonhidrat, şeker, yağ, lif ve tuzu gram cinsinden görün. Yağlar doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlara parçalanır.

Tutarı değiştirdiğinizde Porsiyonunuz sütunu güncellenir. 100 g sütunu sabit kalarak farklı gıdaları ve porsiyon boyutlarını karşılaştırmanıza yardımcı olur. Şekerler karbonhidratlara dahildir ve farklı yağ türleri toplam yağın bir parçasıdır; tekrar eklemeyin.

Besin değerleri nasıl hesaplanır?

Porsiyon besin değeri = 100 gram başına değer × gram cinsinden porsiyon ağırlığı ÷ 100. Aynı hesaplama kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve görüntülenen diğer besinler için de geçerlidir.

Desilitre ve mililitre, yalnızca kaynak o gıda için hacim ağırlığı sağladığında grama dönüştürülür. Mevcut birimler yiyeceğe göre değişir. Değerler yalnızca payınız hesaplandıktan sonra görüntülenmek üzere yuvarlanır.

Şunun için porsiyon örneklerine bakın: muz kalorisi ve hazırlama yöntemine göre yumurta kalorisi.

Sonuç ne kadar doğru?

Sonuçlar, seçilen veri tabanı gıdasının ortalama bileşimini tahmin eder. Marka, tarif, hazırlama ve porsiyon büyüklüğü gerçek beslenmeyi etkiler. Belirli değerlerine ihtiyaç duyduğunuzda ürününüzün etiketini kullanın.

Soyma ve hazırlama işlemlerini de eşleştirin: soyulmuş bir muz girişi, soyulmuş porsiyon ağırlığını kullanır. Soyulmamış bir giriş, soyma dahil ağırlığı kullanır. Kuru pirinç besinini pişmiş pirinç ağırlığıyla birleştirmeyin.

Hesaplayıcı bir yiyecek veya öğünün sizin için uygun olup olmadığına karar vermez. Eksik bir besin maddesi sıfır olarak değil, çizgi olarak gösterilir.

Yiyecek kalorileri mi, günlük kalori ihtiyacı mı?

Bu hesaplayıcı, seçtiğiniz yiyecek veya içecek porsiyonunun enerjisini tahmin eder. Günlük enerji ihtiyacınız ayrı bir hesaplamadır. Kilo koruma kalorisi hesaplayıcıyla günlük ihtiyaçları tahmin edin.

Günlük alımınızı takip etmek için hesaplanan kalorileri Calotank uygulamasına manuel olarak girebilirsiniz. Yemek günlüğünü keşfedin.

Gıda kalori hesaplama soruları