Yulaf lapası kalorisi
1 bir kase yulaf lapası
133 kalori
Suyla yapıldı · yaklaşık 230 g
- Protein
- 4,7 g
- Karbonhidratlar
- 20,8 g
- Yağ
- 2,5 g
- Lif
- 3,5 g
Tanıdık bir porsiyon boyutunu kullanan bir tahmin. Buradaki kalori, kilokalori (kcal) anlamına gelir. Kaynak ve porsiyon boyutları
Porsiyonunuzda kaç kalori var?
Suyla yapıldı · bir adet veya porsiyon ≈ 230 g
| Miktar | Kalori, yaklaşık. |
|---|---|
| ½ bir kase yulaf lapası(115 g) | 66 kalori |
| 1 bir kase yulaf lapası(230 g) | 133 kalori |
| 2 bir kase yulaf lapası(460 g) | 265 kalori |
| 3 bir kase yulaf lapası(690 g) | 398 kalori |
Porsiyon başına ve 100 gram için besin değerleri
Suyla yapıldı · 1 bir kase yulaf lapası (230 g)
| Besin öğesi | Porsiyon | 100 g |
|---|---|---|
| Enerji | 133 kcal | 58 kcal |
| Protein | 4,7 g | 2,1 g |
| Karbonhidrat | 20,8 g | 9,1 g |
| Yağ | 2,5 g | 1,1 g |
| Lif | 3,5 g | 1,5 g |
| Şekerler | 0,4 g | 0,2 g |
| Tuz | 0,01 g | 0 g |
Yulaf lapası kalorisi porsiyon başına
1 bir kase yulaf lapası hakkında içerir 133 kalori. Örnek, üzerine malzeme eklenmeden suyla yapılan 230 g'lık bir kase yulaf lapasıdır.
Bu porsiyondaki protein miktarı yaklaşık 4,7 g. 100 g başına enerji değeri yaklaşık 58 kcal. Fineli.
Kalori bulundu. Onları Calotank'a kaydedin.
Günlük bütçenizde ne kadar kaldığını görmek için porsiyon adınızı ve kalorilerinizi girin. Manuel kayıt ücretsizdir.
Sık sorulan sorular
Bu hesaplayıcıda bir kase ne kadar büyük?
Fineli örnek porsiyonları kullanılarak, küçük 150 gr, orta 230 gr ve büyük 320 gr pişmiş lapadır. Kase boyutları ve yulaf lapası kalınlığı farklılık gösterebilir, bu nedenle en yakın eşleşmeyi seçin.
Sütlü yulaf lapası yaparsam ne olur?
Bu hesaplayıcı suyla yapılan yulaf lapasını kullanır. Süt veya bitki bazlı bir içecek tarifi değiştirir. Yiyecek kalori hesaplayıcısında eşleşen yulaf lapasını arayın veya tarifteki tüm malzemeleri hesaplayıp porsiyon sayısına bölün.
Çilek, tereyağı veya reçel dahil mi?
Hayır. Malzemeleri ayrı ayrı ekleyin. Buradaki ağırlıklar pişmiş yulaf lapasını ifade etmektedir: Hazırlanmış bir kasenin ağırlığı için kuru yulafın besin değerlerini kullanmayın.
Kaynaklar, porsiyon boyutları ve yöntem
Besin değerleri ve parça/porsiyon ağırlıkları: THL, Fineli açık verileri 20.0, indirilen 2026-09-22. Calotank, günlük porsiyon adlarını ve kaynak değerlerden hesaplanan sonuçları ekledi.
Porsiyonlar örnektir; önerilen miktarlar veya her ürün için kesin ağırlıklar değildir. Yenilebilir kısımlar ve hazırlama şekli için kaynak kaydı kontrol edin. Hesaplama, bu kayda özel porsiyon ağırlıklarını kullanır.
Bu gıda için örnek parça veya porsiyon ağırlıkları: Küçük 150 g · Orta 230 g · Büyük 320 g.
Porsiyon besin değeri = ürün sayısı × bir öğenin veya porsiyonun ağırlığı × 100 g başına besin değeri ÷ 100. Hesaplamalar kaynak hassasiyetini korur; yalnızca görüntülenen sonuçlar yuvarlanır. Eksik değerler kısa çizgi olarak görünür. Hesaplayıcıni değiştirmek, girişleri bir sunucuya veya uygulamaya kaydetmez veya göndermez.
Fineli açık veri · CC BY 4.0. Calotank bağımsızdır ve THL tarafından üretilmemekte veya onaylanmamaktadır.
Calotank · Güncellendi