ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கலோரிகள்
1 ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணம்
133 கலோரிகள்
நீரில் செய்தது · சுமார் 230 g
- புரதம்
- 4.7 g
- கார்போஹைட்ரேட்
- 20.8 g
- கொழுப்பு
- 2.5 g
- நார்ச்சத்து
- 3.5 g
பழக்கமான உணவு அளவின் மதிப்பீடு. இங்கு கலோரிகள் என்பது கிலோகலோரிகளைக் (kcal) குறிக்கும். ஆதாரமும் உணவு அளவுகளும்
உங்கள் உணவு அளவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
நீரில் செய்தது · ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு பரிமாறல் ≈ 230 g
| அளவு | கலோரிகள், சுமார் |
|---|---|
| ½ ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணங்கள்(115 g) | 66 கலோரிகள் |
| 1 ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணம்(230 g) | 133 கலோரிகள் |
| 2 ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணங்கள்(460 g) | 265 கலோரிகள் |
| 3 ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணங்கள்(690 g) | 398 கலோரிகள் |
ஒரு பரிமாறலுக்கும் 100 கிராமுக்கும் உரிய ஊட்டச்சத்து
நீரில் செய்தது · 1 ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணம் (230 g)
| ஊட்டச்சத்து கூறு | பரிமாறும் அளவு | 100 g |
|---|---|---|
| ஆற்றல் | 133 kcal | 58 kcal |
| புரதம் | 4.7 g | 2.1 g |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20.8 g | 9.1 g |
| கொழுப்பு | 2.5 g | 1.1 g |
| நார்ச்சத்து | 3.5 g | 1.5 g |
| சர்க்கரைகள் | 0.4 g | 0.2 g |
| உப்பு | 0.01 g | 0 g |
ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கலோரிகள் ஒரு பரிமாறலுக்கு
1 ஓட்ஸ் கஞ்சிக் கிண்ணம் சுமார் கொண்டுள்ளது 133 கலோரிகள். எடுத்துக்காட்டு நீரில் செய்த 230 g கஞ்சிக் கிண்ணம்; மேல்சேர்ப்புகள் இல்லை.
இந்த உணவு அளவிலுள்ள புரதம் சுமார் 4.7 g. 100 g க்கு ஆற்றல் மதிப்பு சுமார் 58 kcal. Fineli.
கலோரிகள் கிடைத்தன. Calotank இல் பதிவு செய்யுங்கள்.
உணவு அளவின் பெயரையும் கலோரிகளையும் உள்ளிட்டு தினசரி வரம்பில் மீதமுள்ளதைப் பாருங்கள். கைமுறைப் பதிவு இலவசம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்தக் கணிப்பானில் ஒரு கிண்ணம் எவ்வளவு?
Fineli மாதிரி அளவுகளில் சமைத்த கஞ்சி சிறியது 150 g, நடுத்தரம் 230 g, பெரியது 320 g. கிண்ண அளவும் கஞ்சியின் தடிப்பும் மாறுவதால் அருகிலுள்ளதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பாலில் கஞ்சி செய்தால்?
கணிப்பான் நீரில் செய்த கஞ்சியைப் பயன்படுத்துகிறது. பால் அல்லது தாவரப் பானம் செய்முறையை மாற்றும். ஒத்த கஞ்சியை உணவுக் கணிப்பானில் தேடுங்கள் அல்லது அனைத்துப் பொருட்களையும் கணக்கிட்டு பரிமாறல் எண்ணிக்கையால் வகுக்கவும்.
பெர்ரி, வெண்ணெய், ஜாம் அடங்குமா?
இல்லை. மேல்சேர்ப்புகளைத் தனியாகச் சேர்க்கவும். எடைகள் சமைத்த கஞ்சிக்குரியவை; தயாரித்த கிண்ண எடைக்கு உலர்ந்த ஓட்ஸ் மதிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஆதாரங்கள், அளவுகள், முறை
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், துண்டு/அளவு எடைகள்: THL, Fineli திறந்த தரவு 20.0, பதிவிறக்கம் 2026-09-22. Calotank அன்றாட அளவுப் பெயர்களைச் சேர்த்து மூல மதிப்புகளிலிருந்து முடிவுகளைக் கணக்கிட்டுள்ளது.
உணவு அளவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளோ ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உறுதியான எடைகளோ அல்ல. ஆதாரப் பதிவில் உண்ணக்கூடிய பகுதிகளையும் சமைத்த நிலையையும் சரிபாருங்கள். கணக்கீடு இந்தக் குறிப்பிட்ட உணவின் அளவுக்கான எடையைப் பயன்படுத்துகிறது.
இந்த உணவின் எடுத்துக்காட்டு துண்டு அல்லது அளவு எடைகள்: சிறியது 150 g · நடுத்தரம் 230 g · பெரியது 320 g.
உணவு அளவின் ஊட்டச்சத்து = எண்ணிக்கை × ஒரு பொருள் அல்லது பரிமாறலின் எடை × 100 g-க்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ÷ 100. கணக்கில் ஆதாரத்தின் துல்லியம் தக்கவைக்கப்படும்; காட்டப்படும் முடிவுகள் மட்டுமே சுற்றாக்கப்படும். கிடைக்காத மதிப்புகள் கோடாகக் காட்டப்படும். கணிப்பானில் மாற்றுவது தகவல்களைச் சேவையகத்திற்கோ செயலிக்கோ சேமிக்கவோ அனுப்பவோ செய்யாது.
Fineli திறந்த தரவு · CC BY 4.0. Calotank சுயாதீனமானது; THL தயாரித்ததோ அங்கீகரித்ததோ அல்ல.
Calotank · புதுப்பிக்கப்பட்டது