Kalorie w owsiance
1 miska owsianki owsianej
133 kcal
Na wodzie · około 230 g
- Białko
- 4,7 g
- Węglowodany
- 20,8 g
- Tłuszcz
- 2,5 g
- Błonnik
- 3,5 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Na wodzie · jedna sztuka lub porcja ≈ 230 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ miski owsianki(115 g) | 66 kcal |
| 1 miska owsianki owsianej(230 g) | 133 kcal |
| 2 miski owsianki(460 g) | 265 kcal |
| 3 miski owsianki(690 g) | 398 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Na wodzie · 1 miska owsianki owsianej (230 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 133 kcal | 58 kcal |
| Białko | 4,7 g | 2,1 g |
| Węglowodany | 20,8 g | 9,1 g |
| Tłuszcz | 2,5 g | 1,1 g |
| Błonnik | 3,5 g | 1,5 g |
| Cukry | 0,4 g | 0,2 g |
| Sól | 0,01 g | 0 g |
Kalorie w owsiance na porcję
1 miska owsianki owsianej zawiera około 133 kcal. Przykładem jest miska owsianki na wodzie o masie 230 g, bez dodatków.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 4,7 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 58 kcal. Fineli.
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest miska w tym kalkulatorze?
Mała miska oznacza 150 g, średnia 230 g, a duża 320 g ugotowanej owsianki, według przykładowych porcji Fineli. Wielkość miski i gęstość owsianki mogą się różnić, więc wybierz najbliższą opcję.
A co jeśli zrobię owsiankę z mlekiem?
W tym kalkulatorze użyto owsianki przygotowanej na wodzie. Mleko lub napój roślinny zmienia przepis. Wyszukaj pasującą owsiankę w kalkulatorze kalorii żywności lub oblicz wszystkie składniki przepisu i podziel przez liczbę porcji.
Czy uwzględniono owoce jagodowe, masło lub dżem?
Nie. Dodaj dodatki osobno. Podane wagi odnoszą się do ugotowanej owsianki: nie należy podawać wartości odżywczych suchego owsa w przeliczeniu na wagę przygotowanej miski.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 150 g · Średni 230 g · Duży 320 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano