سعرات عصيدة الشوفان
1 وعاء عصيدة شوفان
133 السعرات الحرارية
محضّر بالماء · نحو 230 g
- البروتين
- 4.7 g
- الكربوهيدرات
- 20.8 g
- الدهون
- 2.5 g
- الألياف
- 3.5 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
محضّر بالماء · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 230 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ أوعية عصيدة شوفان(115 g) | 66 السعرات الحرارية |
| 1 وعاء عصيدة شوفان(230 g) | 133 السعرات الحرارية |
| 2 أوعية عصيدة شوفان(460 g) | 265 السعرات الحرارية |
| 3 أوعية عصيدة شوفان(690 g) | 398 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
محضّر بالماء · 1 وعاء عصيدة شوفان (230 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 133 kcal | 58 kcal |
| البروتين | 4.7 g | 2.1 g |
| الكربوهيدرات | 20.8 g | 9.1 g |
| الدهون | 2.5 g | 1.1 g |
| الألياف | 3.5 g | 1.5 g |
| السكريات | 0.4 g | 0.2 g |
| ملح | 0.01 g | 0 g |
سعرات عصيدة الشوفان لكل حصة
1 وعاء عصيدة شوفان يحتوي على نحو 133 السعرات الحرارية. المثال وعاء عصيدة بوزن 230 g محضّرة بالماء دون إضافات.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 4.7 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 58 kcal. Fineli.
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
ما حجم الوعاء في هذه الحاسبة؟
الصغير 150 g والمتوسط 230 g والكبير 320 g من العصيدة المطبوخة، بحصص أمثلة Fineli. تختلف أحجام الأوعية وكثافة العصيدة، فاختر الأقرب.
ماذا لو حضّرت العصيدة بالحليب؟
تستخدم الحاسبة عصيدة محضّرة بالماء. يغيّر الحليب أو المشروب النباتي الوصفة. ابحث عن العصيدة المطابقة في حاسبة سعرات الطعام، أو احسب كل مكونات وصفتك واقسم على عدد الحصص.
هل التوت والزبدة والمربى مشمولة؟
لا. أضف الإضافات منفصلة. الأوزان هنا للعصيدة المطبوخة: لا تستخدم قيم الشوفان الجاف لوزن وعاء محضّر.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: صغير 150 g · متوسط 230 g · كبير 320 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث