Kalkulačka kalorií

Jak vypočítat kalorie v jídle a pití

1. Zadejte potravinu a volitelné množství, například „2 vejce“, „banán 120 g“ nebo „200 ml mléka“. Z výsledků vyberte odpovídající jídlo a přípravu.
2. Zkontrolujte množství a jednotku. Vyhledávání vyplní rozpoznané množství, pokud pro toto jídlo existuje odpovídající míra. Kusové a objemové hmotnosti jsou průměry zdrojů. Vždy můžete použít gramy.
3. Podívejte se na kalorie a živiny vaší porce. Tabulka porovnává vaši porci s hodnotami na 100 gramů.

Kalkulačka je zdarma a nepotřebuje žádný účet. Vyhledávejte přísady, nápoje a připravená jídla. U připraveného pokrmu vyberte záznam, který je nejblíže vašemu receptu.

Jaké nutriční hodnoty vidíte?

Podívejte se na energii v kilokaloriích (kcal) a kilojoulech (kJ), plus bílkoviny, sacharidy, cukry, tuky, vlákninu a sůl v gramech. Tuk se štěpí na nasycené, mononenasycené a polynenasycené tuky.

Sloupec Vaše porce se aktualizuje, když změníte částku. Sloupec 100 g zůstává konstantní, což vám pomůže porovnávat různé potraviny a velikosti porcí. Cukry jsou součástí sacharidů a různé typy tuků jsou součástí celkového tuku; znovu je nepřidávejte.

Jak se počítají nutriční hodnoty?

Výživa porce = hodnota na 100 gramů × hmotnost porce v gramech ÷ 100. Stejný výpočet platí pro kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky a další zobrazené živiny.

Decilitry a mililitry jsou převedeny na gramy pouze v případě, že zdroj poskytuje objemovou hmotnost pro danou potravinu. Dostupné jednotky se liší podle jídla. Hodnoty jsou zaokrouhleny pro zobrazení až po výpočtu vaší porce.

Viz příklady částí pro banánové kalorie a vaječné kalorie způsobem přípravy.

Jak přesný je výsledek?

Výsledky odhadují průměrné složení vybrané databáze potravin. Značka, receptura, příprava a velikost porce ovlivňují skutečnou výživu. Použijte štítek svého produktu, když potřebujete jeho konkrétní hodnoty.

Slaďte také loupání a přípravu: vstup oloupaného banánu používá hmotnost oloupané porce. Neoloupaný vstup používá hmotnost včetně slupky. Nekombinujte výživu suché rýže s hmotností vařené rýže.

Kalkulačka neposuzuje, zda je pro vás jídlo nebo jídlo vhodné. Chybějící živina je zobrazena jako pomlčka, nikoli jako nula.

Potravinové kalorie nebo denní potřeby kalorií?

Tato kalkulačka odhadne energii ve vámi vybrané porci jídla nebo pití. Vaše denní potřeba energie je samostatným výpočtem. Odhadněte denní potřeby pomocí kalkulačky udržovacích kalorií.

Chcete-li sledovat svůj příjem ze dne na den, můžete ručně zadat vypočítané kalorie do aplikace Calotank. Prozkoumejte deník jídla.

Otázky na kalkulačku potravinových kalorií